Любовь
09.07.2021 08:19
Дневник питания за 06.07.2021
Цель : удерживать весь на этом же уровне.
Если снижение будет , то
буду только рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
12
|
16.9 | 2.4 | 0.6 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
13
|
35.4 | 1.4 | 0.3 | 6.5 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| *Смесь орехов 5х3гр |
1
|
94.6 | 2.5 | 8.6 | 1.9 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1640 | 379 | 8 | 16 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Итого | 277 | 184 | 11 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| *** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021 |
50
|
23.2 | 0.7 | 0.7 | 3.6 |
| *** Блин с семгой 22.05.21 |
1
|
168.7 | 11.3 | 8.1 | 12.9 |
| Блины печень мясо 30.05.21 |
1
|
144.2 | 15.8 | 5.5 | 7.9 |
| Итого | 242 | 336 | 27 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
130
|
84.5 | 4.2 | 4.7 | 6.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 234 | 234 | 25 | 9 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 5 | 19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2798 | 1335 | 76 | 50 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Владислав
09.07.2021 08:57
Постоянно удивляюсь девочкам, как Вы ухитряетесь наедаться с
1300-1500Ккал в сутки, сколько не наблюдаю за дневниками девушек у
всех основной обмен 1300-1400. Не маловато ли это. Мало того многие
выполняют чудовищные объемы кардио и еще на огородах
копаются
HomoSapiens
09.07.2021 10:23
Майя,
и у женщин,
и у мужчин есть и женские, и мужские половые гормоны, в разных
пропорциях, конечно.
и у женщин,
и у мужчин есть и женские, и мужские половые гормоны, в разных
пропорциях, конечно.
Майя
09.07.2021 10:36
HomoSapiens, да что вы говорите?! А мы и
не знали…😂
HomoSapiens
09.07.2021 10:52
Майя,
исходя из написанного вами, да, не знали.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
