Дневник питания за 04.06.2021

рацион хороший. Очень хочется клубники, но дорогая. Как то еще повторю его. И главное всего одна конфета в рационе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	1488	114	2	2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	0	0	0	0	0
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	208	247	13	14	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Итого	60	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021	50	23.2	0.7	0.7	3.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	15	45.3	1.9	0.5	8.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Итого	285	223	34	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	10	11.7	0.3	1	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	20	12.7	0.6	0.7	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
**** дневной перекус 2 Блин с творогом 15.05.2021	1	178.6	17.7	6.9	10.7
Итого	247	407	30	20	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	355	186	3	3	31
Итого за день	2643	1208	85	44	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 05.06.2021 14:58

У нас все продают клубнику по 150 р, клубники много, спрос небольшой

Любовь 05.06.2021 17:33

Екатерина,Катюш, вот везет. Я ее так люблю - когда сезон много ее ем. А сейчас дожди льют и домашней нет, только привозная . и конечно дорогая 350 руб. Купила 4 апельсины на 100 руб. и пока успокоилась.

Светлана 06.06.2021 01:26

___У нас везде продают клубнику, а мне нельзя... Аллергия...
___А 3 г грецкого ореха - это как? Маленький кусочек от ореха?

Любовь 06.06.2021 14:59

Светлана, не ну почему, это половинка . 3гр это 25 орешков кедровых, 3 мендаля, один орех бразильский. 15 гр. получается жменька, а с творогом кушать супер.