Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

04.04.2021 14:15

Дневник питания за 31.03.2021

Рацион хороший. Немного перебрала . И белок и клетчатка по норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1404	234.5	5.6	7	35.1
Итого	1404	234	5	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	86	216	10	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	150	106.5	2.9	0.6	22.5
Телятина, тазобедренная часть (Тушение)	139	116.2	25.6	1.6	0
Итого	289	222	28	2	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи и приправы	163	32.3	2.3	0.3	4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	203	135	5	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	0	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	0	0	0	0	0
Смесь орехов 6х2гр	0	0	0	0	0
Печенье творожно овсянное	200	396.6	29.4	12.8	40
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Итого	410	526	30	13	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	305	30	1	2	0
Итого за день	2697	1365	81	41	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна