Любовь
04.04.2021 14:15
Дневник питания за 30.03.2021
Рацион хороший. Немного перебрала .
И
белок и клетчатка по норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1424
|
277.7 | 8.5 | 10 | 37 |
| Итого | 1424 | 277 | 8 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
135.3 | 2 | 10.2 | 8.7 |
| Блины с печенью |
100
|
155 | 12.3 | 6.9 | 10.9 |
| Овощи и приправы |
136
|
20.3 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 407 | 379 | 30 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-творожный блин |
209
|
245.2 | 22.2 | 11.7 | 11.7 |
| Итого | 209 | 245 | 22 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
260
|
265.2 | 11.7 | 8.3 | 34.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Смесь орехов 6х2гр |
10
|
63.8 | 1.6 | 6 | 1.2 |
| Итого | 310 | 359 | 15 | 15 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень трески (консервы) |
7
|
30.2 | 0.5 | 3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2657 | 1292 | 76 | 58 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
