Любовь
28.03.2021 15:07
Дневник питания за 28.03.2021
Рацион нормальный.
Еще не все съела. Ужин в планах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1370
|
300 | 6.9 | 11 | 43.8 |
| Итого | 1370 | 300 | 6 | 11 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 252 | 235 | 28 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи и приправы |
220
|
49.5 | 3.3 | 0.2 | 8.8 |
| Капуста тушеная |
50
|
67.7 | 1 | 5.1 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 300 | 195 | 6 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
161
|
168.7 | 25.4 | 3.5 | 8.5 |
| Итого | 191 | 259 | 29 | 4 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.2 | 0.6 | 1.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
122.4 | 5.4 | 3.8 | 15.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 170 | 164 | 8 | 5 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 73 | 1 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2598 | 1228 | 81 | 43 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лариса
28.03.2021 15:10
Учусь у вас! Очень изящные меню!
Александр Караваев
28.03.2021 15:23
Обед хиленький какой-то.
Любовь
29.03.2021 07:51
Александр
Караваев, маленький интервал получился между творогом. И гречка
еще не сварилась. Вот и хиленький.
Лариса
29.03.2021 08:43
Змея+скорпион, это не минус, это просто
ваша особенность, все мы люди. Я без белка животного не могу, и
даже сейчас в пост стараюсь, что бы что то ( рыба, кальмары, мидии)
попадало в рот каждый прием пищи иначе я голодная, при этом зная
что белков мне много нельзя.
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
