Дневник питания за 22.03.2021

Сегодня как то так. День увеличивается. Солнце больше светит. Настроение увеличивается. Все будет хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1424	277.7	8.5	10	37
Итого	1424	277	8	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0.5	3.3	0	0.4	0
Капуста тушеная	100	142.7	2.3	10.5	9.6
Индюшата 2 кат. (Варка)	41	44.8	7.9	1.4	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	273	408	30	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	0	0	0	0	0
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Итого	275	276	32	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	122.4	5.4	3.8	15.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Итого	160	152	7	5	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Кукурузные хлопья	0	0	0	0	0
Итого	20	103	2	9	1
Итого за день	2152	1218	81	52	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 22.03.2021 09:14

змея плюс скорпион, это хорошо или плохо? Широкая улыбка

Любовь 22.03.2021 09:22

Олег С., так хорошо же Широкая улыбка

. Значит скоро будет весна. Будет много зелени, цветов. Я буду больше гулять. Когда хорошая погода домой не хочется заходить. И что еще важно- вес опять будет 59 кг.