Любовь
28.02.2021 13:10
Дневник питания за 25.02.2021
Вот такой рацион.
Писать то и
нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| С утра до 12 часов |
1000
|
225 | 1 | 3 | 47 |
| Итого | 1000 | 225 | 1 | 3 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 16 | 51 | 1 | 1 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс ягодный 100гр |
100
|
50.4 | 0.9 | 0.9 | 8.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Итого | 260 | 280 | 19 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
77.3 | 2.1 | 3.8 | 8.5 |
| Блины с печенью |
100
|
155 | 12.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 200 | 232 | 14 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 6х2гр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Блинчики с рыбой |
100
|
118.9 | 11 | 5 | 7.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 254 | 313 | 25 | 18 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 422 | 106 | 2 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2152 | 1208 | 64 | 51 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
