Любовь
21.02.2021 15:20
Дневник питания за 18.02.2021
Сегодня такой рацион.
Публикую поздней датой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли |
25
|
20 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 156 | 227 | 11 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Микс ягодный 100гр |
110
|
58.6 | 1 | 1.4 | 8.9 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладости 29.11.20 |
25
|
38.6 | 0.2 | 0.1 | 8.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1458 | 148 | 1 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из овощей |
75
|
78 | 1.4 | 5.2 | 6.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты 15.02.2020(100гр.) |
100
|
82.7 | 13 | 2.3 | 2.4 |
| Блины с печенью |
100
|
155 | 12.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 275 | 315 | 26 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Блины с творогом |
100
|
172.6 | 16.8 | 7 | 10.4 |
| Итого | 130 | 280 | 18 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сырники |
150
|
242.4 | 24.3 | 10.6 | 11.9 |
| Итого | 200 | 323 | 25 | 18 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 312 | 46 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2531 | 1341 | 84 | 53 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
