Любовь
14.02.2021 16:16
Дневник питания за 11.02.2021
Сегодня такой вот вкусный рацион.
Без конфет никакак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.2
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 3 | 1.5 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли |
50
|
40 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 173 | 278 | 15 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
7
|
28.9 | 0.2 | 1.1 | 4.6 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Сладости 29.11.20 |
15
|
23.2 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Микс ягодный 100гр |
100
|
50.4 | 0.9 | 0.9 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1457 | 246 | 1 | 2 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
150
|
116 | 3.2 | 5.7 | 12.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с печенью |
100
|
155 | 12.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 251 | 271 | 15 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Блины с творогом |
100
|
172.6 | 16.8 | 7 | 10.4 |
| Итого | 120 | 244 | 18 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) |
10
|
33 | 1 | 0.1 | 7 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 337 | 19 | 16 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2622 | 1378 | 70 | 51 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
