Дневник питания за 08.02.2021

Рацион только пока в планах. Может только изменю ужин. Посмотрим на аппетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.2	3.3	0.2	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	92	238	10	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Сладости 29.11.20	0	0	0	0	0
Микс ягодный 100гр	100	50.1	0.9	0.9	8.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	1460	297	2	5	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	92.8	2.3	5.3	8.8
Блины с индюшкой 19.12.20	50	94.5	13.4	3	3.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	151	187	15	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Блины с творогом 16.12.20	100	138.5	15.5	5.6	6.2
Итого	120	210	16	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	10	43	0	4	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5	20	126.7	3.4	11.8	2.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	520	245	4	12	27
Итого за день	2353	1221	50	48	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 08.02.2021 10:56

Александра, день добрый! Увидела у вас строку "смесь приправ 0,5/0,5". Поискала рецепт не нашла. Очень нужен, буду благодарна, если вышлите. Маюсь с витаминами. Не как не могу подобрать. Пожалуйста!!!

Ольга 08.02.2021 10:58

Лариса, жмакните на строчку с приправами, откроется рецепт, только чуть ниже промотайте.

Лариса 08.02.2021 11:14

Ольга, если бы знать где строчку приправы найти? Я как то совсем потерялась

Лариса 08.02.2021 11:18

Ольга, ура нашла оказывается все просто!

Ольга 08.02.2021 11:18

Лариса, в этом дневнике, в завтраке.

Лариса 08.02.2021 11:20

Ольга, ура нашла! Спасибо

Ольга 08.02.2021 11:23

Лариса, да, все просто )

Любовь 08.02.2021 14:55

Лариса, хорошо , что нашли. Ничего особенного, Морские водоросли сухие перемалываю с анисом . Так легче молоть. И сам анис мне нравиться на вкус.

Лариса 08.02.2021 22:03

Александра, спасибо, сегодня пробовала немного не обычно, но приятно

Любовь 09.02.2021 10:57

Лариса,

Лариса 09.02.2021 15:19

Александра, прекрасного выглядите, только сейчас прочитала мы с Вами ровесницы, а вешу я ровно в два раза больше. Александра, очень хочу спросить: судя по каллориям вы занижаете рацион намеренно или так привыкли? Это не праздное любопытство, просто смотрю многие идут по нижней границе. Я совсем недавно в программе ещё у меня много не поняток. Но эта первая программа на которой мой организм начал отвечать, не всегда адекватно правда.

Любовь 09.02.2021 18:26

Лариса,Ларис, я всю свою жизнь почти так питаюсь. Иногда бывает дядя жора приходит, но сильно не огорчаюсь. Потом опять мало ем, себя старалась держать в руках. Чтобы есть не хотелось в первой половине дня пью обычно чай крепкий с конфеткой - давление низкое. Поэтому без конфет не могу. А во второй половине уже начинаю кушать. Иногда завтракаю в первой половине дня, но редко. По молодости практиковала - ела только с 12 до 18. И весила 53кг. А сейчас возраст , конечно тяжелее не кушать. Вот летом была 57,5 кг. Но зима для меня всегда тяжелый период - почти не двигаюсь. Вот опять разьелась.

Лариса 09.02.2021 20:57

Александра, это я разъелась, а вы слегка поправились. Я думала, что на 1700 каллорий буду сидеть голодной, но как то даже впихивать в себя приходится, появилось желание двигаться. Буду надеяться .
Я не когда столько не ела. Моя еда вмещалась почти в блюдечко, но она была настолько каллорийной, что в первые дни был настоящий шок, когда начала вести дневник.
Объёмы уходят это заметно, но вес как то не спешит.

Любовь 09.02.2021 21:11

Лариса,Ларис, я знаю одно если есть желание и стараться , то все обязательно получиться. Вот и у тебя получиться обязательно.

Лариса 09.02.2021 21:14

Александра, Спасибо!