Любовь
26.01.2021 20:55
Дневник питания за 26.01.2021
Ну вот сегодня рацион хороший - не голодно. Номноговато всего
получилось.
Кукурузные хлопья помогли немного добрать
витамина В.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с яйцом |
70
|
179 | 9.5 | 8.5 | 16 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 80 | 222 | 10 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Сладости 29.11.20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микс ягодный 83гр |
83
|
87.6 | 0.7 | 0.8 | 18.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1418 | 233 | 1 | 3 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с печенью |
100
|
155 | 12.3 | 6.9 | 10.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соте |
100
|
124.2 | 2 | 9 | 8.4 |
| Курица в духовке |
35
|
65.2 | 13.3 | 1.2 | 0.4 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
50
|
62.4 | 9.4 | 2.7 | 0 |
| Итого | 285 | 406 | 37 | 19 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом 16.12.20 |
100
|
138.5 | 15.5 | 5.6 | 6.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 102 | 140 | 15 | 5 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Смесь орехов 01.01.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Манная крупа (Жарка) |
10
|
30.3 | 0.9 | 0.1 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 572 | 460 | 31 | 20 | 36 |
| Итого за день | 2457 | 1463 | 96 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
