Любовь
18.01.2021 21:08
Дневник питания за 18.01.2021
Всего как то опять много продуктов. Переела.
Нравиться , что углеводов меньше нормы (
даже с конфетками).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 101 | 275 | 11 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Сладости 29.11.20 |
10
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Клубника замороженная |
10
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Шелковица |
10
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 1420 | 185 | 1 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
50
|
62.4 | 9.4 | 2.7 | 0 |
| Курица в духовке |
35
|
65.2 | 13.3 | 1.2 | 0.4 |
| Соте |
100
|
124.2 | 2 | 9 | 8.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
| Итого | 205 | 312 | 27 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 01.01.21 |
20
|
127 | 3.3 | 11.7 | 2.4 |
| Блины с творогом 16.12.20 |
100
|
138.5 | 15.5 | 5.6 | 6.2 |
| Итого | 120 | 265 | 18 | 17 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
12
|
45.8 | 0.6 | 1 | 9.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
25
|
38 | 3.2 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 649 | 371 | 29 | 12 | 33 |
| Итого за день | 2495 | 1409 | 87 | 62 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
