Любовь
13.07.2020 14:18
Дневник питания за 13.07.2020
Рацион готов. Как то нет времени . Еле еле нашла заполнить дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 85 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
100
|
105.7 | 12.2 | 3.1 | 7.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 540 | 309 | 19 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Ванильный экстракт |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
120
|
76.4 | 3.8 | 4.2 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
75
|
84.7 | 12.8 | 3 | 1.1 |
| Манная крупа |
7
|
23.3 | 0.7 | 0.1 | 4.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 257 | 301 | 22 | 14 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Итого | 300 | 138 | 2 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 140 | 86 | 3 | 2 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) |
30
|
18.4 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 137 | 269 | 14 | 22 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1557 | 40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3017 | 1218 | 63 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
