Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

06.10.2019 18:48

Дневник питания за 06.10.2019

Пролетели выходные. Сегодня без рыбы и печенки - оказуется только эти продукты помогают придерживаться более высокого рейтинга. Но как то уже надоела эта печенка. Сегодня без нее. Перебрала - как всегда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	141	37	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	251	363	16	17	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	17	70.2	0.5	2.6	11.1
Конфеты неглазированные, молочные	17	61.9	0.5	0.7	14
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	919	316	3	4	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из синеньких	200	153.2	4.2	6	19.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Итого	250	228	18	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	160	71	1	5	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные оладьи	1	208.6	14.8	8.4	18.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	282	311	16	18	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Итого	365	334	8	2	65
Итого за день	2368	1663	65	56	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с индейкой

Автор Алиса

Салат с печенью трески и солёным огурчиком

Автор InnaLandina

А-ля брауни

Автор Татьяна. Худею.