Любовь
29.09.2019 18:44
Дневник питания за 29.09.2019
Сегодня рацион мне понравился более менее и есть почти не хотелось.
Очень понравилась скумбрия малосольная. Теперь буду частенько
малосолить. И главное что быстро два часа и все можно кушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сырое варенье из черной смородины |
35
|
52.7 | 0.2 | 0.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 320 | 170 | 2 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб |
50
|
144.8 | 4.5 | 1.9 | 26.4 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 224 | 7 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Икра кабачково синенькие |
100
|
63.2 | 1.7 | 2.2 | 8.7 |
| Итого | 275 | 296 | 14 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир белковый |
2
|
60.9 | 8.8 | 0.1 | 6.5 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 456 | 179 | 9 | 1 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фенхель, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Анис, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 315 | 12 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
65
|
130.6 | 15.3 | 7.3 | 0 |
| Икра кабачково синенькие |
100
|
63.2 | 1.7 | 2.2 | 8.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 175 | 220 | 17 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 10 | 58 | 2 | 5 | 0 |
| Итого за день | 1882 | 1464 | 66 | 54 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
