Любовь
27.09.2019 13:36
Дневник питания за 28.09.2019
Ну вот сегодня. мало мяса -мало белка. Каша тыквенная , икра все
это углеводы - а углеводы зашкаливает. Витамина D
вообще почти нуль. Не довольна сегодня рационом, и придачу еще и
голова целый день болит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырое варенье из черной смородины |
20
|
30.1 | 0.1 | 0.1 | 7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Анис, семена |
1
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Фенхель, семена |
1
|
3.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 355 | 10 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша |
1
|
199.5 | 8.5 | 6.3 | 27.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сырое варенье из черной смородины |
20
|
30.1 | 0.1 | 0.1 | 7 |
| Итого | 400 | 230 | 8 | 6 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 272 | 287 | 17 | 9 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Икра кабачково синенькие |
200
|
126.4 | 3.4 | 4.4 | 17.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
70
|
89.7 | 13.3 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 735 | 375 | 23 | 14 | 37 |
| Итого за день | 2496 | 1389 | 60 | 44 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
