Дневник питания за 24.09.2019

Сегодня хорошо на улице - солнышко, еще греет. В обед от души погуляла - солнышко впитывала в себя. По белкам я конечно недобрала, а вот углеводы в норме , но очень тяжело было удержаться от конфетки. Так ее хочется с чаем. Преодолела сегодня. - только смотрела на нее.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	140	13.8	8.6	1.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	480	281	15	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	5	0.2	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Вода, бутилированная, в общем	270	0	0	0	0
Итого	413	422	13	21	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	515	184	7	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачково синенькие	0	0	0	0	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	130	206	21	11	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	195	37	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Сахар песок	0	0	0	0	0
Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового)	44	52.1	5.1	2.3	2.6
Печень трески. Консервы	7.5	46	0.3	4.9	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	411	206	10	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	15	88	3	7	1
Итого за день	2460	1426	72	65	132