Любовь
22.09.2019 20:08
Дневник питания за 23.09.2019
Ну вот , как всегда белка не добрала, а вот углеводов - ого
го сколько. Не мудрено, столько чая сегодня выпила и все со
сладеньким, так чаек пьется. Так холодно в кабинете было,
только о чае все мысли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырое варенье из черной смородины |
8
|
12 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 318 | 199 | 8 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Анис, семена |
1
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Фенхель, семена |
1
|
3.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 102 | 247 | 12 | 10 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 290 | 100 | 1 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Икра кабачково синенькие |
200
|
148.8 | 4 | 5.2 | 20.4 |
| Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового) |
44
|
52.1 | 5.1 | 2.3 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 880 | 504 | 14 | 9 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 450 | 248 | 22 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 395 | 114 | 4 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2435 | 1414 | 63 | 48 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
