Любовь
20.09.2019 19:39
Дневник питания за 20.09.2019
Как хорошо, что сегодня пятница. Завтра праздник
православный Рождество Пресвятой Богородицы - работать нельзя,
будем по настоящему отдыхать. Если бы еще погодка была
хорошая, чтобы можно было подольше погулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Варенье из мандаринов |
20
|
58.8 | 0.1 | 0 | 15.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 430 | 227 | 5 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Смесь приправ |
3
|
8.9 | 0.4 | 0.3 | 0.7 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из мандаринов |
20
|
58.8 | 0.1 | 0 | 15.2 |
| Итого | 274 | 325 | 15 | 14 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с мясом и овощами |
107
|
137.6 | 11 | 5.9 | 10.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 242 | 200 | 11 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь приправ |
3
|
8.9 | 0.4 | 0.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Малина |
130
|
59.8 | 1 | 0.7 | 10.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 602 | 334 | 14 | 5 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
75
|
73.5 | 8.3 | 3.2 | 2.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 160 | 206 | 24 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 120 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Куриные лапки, вареные |
70
|
150.5 | 13.6 | 10.2 | 0.1 |
| Итого | 440 | 169 | 14 | 10 | 3 |
| Итого за день | 2268 | 1466 | 86 | 56 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
