Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

03.09.2019 20:49

Дневник питания за 03.09.2019

Я, новичок. Только знакомлюсь с правильным введением дневника и старалась правильно питаться. Не знаю получается или нет. Имею букет болячек и правильное питание на первом месте. Пока не знаю как добирать недостающих микроэлементов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	2	0	0	0	0
Итого	260	61	0	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	20	68.4	2.3	0.7	13.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	80	174	9	9	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	14	6.2	0.1	0.1	1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Итого	364	110	1	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	28	31.6	6.6	0.5	0.1
Свинина, вырезка	62	88	12	4.4	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Рис белый, крупа рисовая	10	33.3	0.7	0.1	7.4
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Гвоздика (Сырье и приправы)	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Горчица желтая, семена	1	5.1	0.3	0.4	0.2
Итого	274	210	21	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	100	57	0.8	0.5	10
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	130	0	0	0	0
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Итого	479	124	2	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Манная крупа	7	23.3	0.7	0.1	4.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	70	64.4	3.5	4.2	2.5
Смородина черная	14	6.2	0.1	0.1	1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	381	376	31	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	780	341	10	15	36
Итого за день	2618	1400	77	49	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Yuliya 03.09.2019 20:52

Посмотрите, в продуктах есть рейтинг. Также есть вкладка суперполезные продукты. Чем выше рейтинг продукта, ттем больше микроэлементов он содержит

Любовь 04.09.2019 20:57

Yuliya, Спасибо большое. Я и не знала, что такое возможно.

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно