Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
21.02.2021 15:20
Дневник питания за 18.02.2021
Сегодня такой рацион.                                                                                                                                                  Публикую поздней датой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли
25
 20 0.7 0.1 4.3
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
50
 14 1.6 0.1 1.2
Итого 156 227 11 11 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 0
Микс ягодный 100гр
110
 58.6 1 1.4 8.9
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
25
 38.6 0.2 0.1 8.9
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
 20.7 0.2 0.8 3.3
Итого 1458 148 1 2 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из овощей
75
 78 1.4 5.2 6.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Рыбные котлеты 15.02.2020(100гр.)
100
 82.7 13 2.3 2.4
Блины с печенью
100
 155 12.3 6.9 10.9
Итого 275 315 26 14 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
30
 108 2 0 24.7
Блины с творогом
100
 172.6 16.8 7 10.4
Итого 130 280 18 7 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Сырники
150
 242.4 24.3 10.6 11.9
Итого 200 323 25 18 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
12
 46.1 0 0 11.5
Итого 312 46 0 0 11
Итого за день 2531 1341 84 53 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
21.02.2021 15:19
Дневник питания за 16.02.2021
Сегодня такой рацион.                                                                                                                                                   Публикую поздней датой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
8
 34.6 0.6 3.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли
50
 40 1.4 0.2 8.6
Итого 160 185 9 10 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
0
 0 0 0 0
Конфеты неглазированные, молочные
0
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
20
 30.9 0.2 0.1 7.1
Микс ягодный 100гр
110
 58.6 1 1.4 8.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 1502 256 3 3 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из овощей
150
 156 2.9 10.4 12.6
Окунь морской (сибас) (Запекание)
120
 112.7 20.1 3.5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 270 268 22 13 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
20
 72 1.3 0 16.4
Хурма
50
 33.5 0.3 0.2 7.7
Блины с творогом
100
 172.6 16.8 7 10.4
Итого 170 278 18 7 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Кунжут, поджаренный без соли
10
 56.7 1.7 4.8 0.9
Итого 180 136 2 5 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Сырники
100
 185.9 15.8 8.6 11.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
120
 76.4 3.8 4.2 5.6
цикорий растворимый
2
 5.6 0.1 0 1.3
Итого 272 348 20 20 19

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
12
 45.8 0.6 1 9.2
Итого 312 45 0 1 9
Итого за день 2866 1520 78 62 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
15.02.2021 08:12
Дневник питания за 15.02.2021
Сегодня такой рацион.                                                                                                                                          Да только пока в планах. Клетчатку подкорректировала - добавила хурму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 4.1 0.2 0.1 0.5
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли
50
 40 1.4 0.2 8.6
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Итого 318 216 11 12 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
0
 0 0 0 0
Конфеты неглазированные, молочные
0
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
20
 30.9 0.2 0.1 7.1
Микс ягодный 100гр
100
 50.4 0.9 0.9 8.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 1492 248 3 2 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра овощная
150
 146.3 2.7 9.6 11.9
Блины с печенью
100
 155 12.3 6.9 10.9
Итого 250 301 15 16 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин белковый с творогом
100
 175.5 18.5 5.8 11.9
Кукурузные хлопья
20
 72 1.3 0 16.4
Итого 120 247 19 5 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Хурма
50
 33.5 0.3 0.2 7.7
Кунжут, поджаренный без соли
5
 28.4 0.8 2.4 0.5
Итого 155 108 1 3 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Сырники
100
 218.4 20.3 10.2 11
Итого 130 267 21 14 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2765 1390 71 54 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Любовь
14.02.2021 16:19
Дневник питания за 14.02.2021
Сегодня такой вот вкусный рацион.                                                                                                                          Как то безпорядочно все.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
81
 84.9 12.8 1.8 4.3
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 4.1 0.2 0.1 0.5
Итого 145 223 20 13 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
 28.9 0.2 1.1 4.6
Конфеты неглазированные, молочные
0
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
20
 30.9 0.2 0.1 7.1
Микс ягодный 100гр
100
 50.4 0.9 0.9 8.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 1447 199 1 2 42

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
60
 38.2 1.9 2.1 2.8
Кукурузные хлопья
20
 72 1.3 0 16.4
Итого 80 110 3 2 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из синеньких
100
 97.5 1.8 6.4 7.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 201 194 22 7 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
85
 61.7 1.6 0.3 13
Карп (Запекание)
130
 132.1 19.1 6.1 0
Итого 215 193 20 6 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа (Варка без слива жидкая)
10
 33 1 0.1 7
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 360 356 20 16 30

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Итого 410 105 1 0 23
Итого за день 2858 1382 89 48 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Любовь
14.02.2021 16:17
Дневник питания за 13.02.2021
Сегодня такой вот вкусный рацион.                                                                                                                          Как то безпорядочно все.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
81
 84.9 12.8 1.8 4.3
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 4.1 0.2 0.1 0.5
Итого 145 223 20 13 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
 28.9 0.2 1.1 4.6
Конфеты неглазированные, молочные
0
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
20
 30.9 0.2 0.1 7.1
Микс ягодный 100гр
100
 50.4 0.9 0.9 8.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 1447 199 1 2 42

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
60
 38.2 1.9 2.1 2.8
Кукурузные хлопья
20
 72 1.3 0 16.4
Итого 80 110 3 2 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из синеньких
100
 97.5 1.8 6.4 7.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 201 194 22 7 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
85
 61.7 1.6 0.3 13
Карп (Запекание)
130
 132.1 19.1 6.1 0
Итого 215 193 20 6 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа (Варка без слива жидкая)
10
 33 1 0.1 7
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Итого 160 262 19 15 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2548 1183 87 47 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
14.02.2021 16:16
Дневник питания за 12.02.2021
Сегодня такой вот вкусный рацион.                                                                                                                          Без конфет никакак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 4.1 0.2 0.1 0.5
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
25
 84.7 3 1.5 14.7
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли
50
 40 1.4 0.2 8.6
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Итого 189 282 13 13 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
 28.9 0.2 1.1 4.6
Конфеты неглазированные, молочные
0
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
20
 30.9 0.2 0.1 7.1
Микс ягодный 100гр
100
 50.4 0.9 0.9 8.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 1447 199 1 2 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
150
 116 3.2 5.7 12.8
Блины с индюшкой 19.12.20
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Блины с печенью
0
 0 0 0 0
Рыбные котлеты 15.02.2020(100гр.)
0
 0 0 0 0
Котлеты индюшки
100
 92.9 16.2 2.1 1.7
Итого 251 208 19 7 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
40
 144 2.7 0 32.9
Блины с творогом
100
 172.6 16.8 7 10.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
0
 0 0 0 0
Итого 140 316 19 7 43

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с рыбой
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа (Варка без слива жидкая)
10
 33 1 0.1 7
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 280 318 19 16 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Итого 100 63 3 3 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2707 1390 76 49 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
14.02.2021 16:16
Дневник питания за 11.02.2021
Сегодня такой вот вкусный рацион.                                                                                                                          Без конфет никакак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.2
 3.3 0.2 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
25
 84.7 3 1.5 14.7
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Яичный белок куриный (Жарка)
35
 16.8 3.9 0.1 0.4
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли
50
 40 1.4 0.2 8.6
Итого 173 278 15 13 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
 28.9 0.2 1.1 4.6
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Сладости 29.11.20
15
 23.2 0.1 0 5.3
Микс ягодный 100гр
100
 50.4 0.9 0.9 8.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 1457 246 1 2 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
150
 116 3.2 5.7 12.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Блины с печенью
100
 155 12.3 6.9 10.9
Итого 251 271 15 12 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
20
 72 1.3 0 16.4
Блины с творогом
100
 172.6 16.8 7 10.4
Итого 120 244 18 7 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа (Варка без слива жидкая)
10
 33 1 0.1 7
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 320 337 19 16 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2622 1378 70 51 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
14.02.2021 16:16
Дневник питания за 10.02.2021
Сегодня такой вот вкусный рацион.                                                                                                                          Без конфет никакак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
 87.1 3 1.5 15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.2
 3.3 0.2 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 38 148 3 7 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
25
 103.3 0.8 3.9 16.3
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Сладости 29.11.20
0
 0 0 0 0
Микс ягодный 100гр
100
 50.4 0.9 0.9 8.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 1460 297 2 5 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
150
 116 3.2 5.7 12.8
Блины с индюшкой 19.12.20
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Блины с печенью
0
 0 0 0 0
Рыбные котлеты 15.02.2020(100гр.)
100
 82.7 13 2.3 2.4
Итого 251 198 16 8 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
40
 144 2.7 0 32.9
Блины с творогом
100
 172.6 16.8 7 10.4
Итого 140 316 19 7 43

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с рыбой
100
 118.9 11 5 7.5
Итого 100 118 11 5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
50
 40.5 1.3 0.3 8.5
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
50
 14 1.6 0.1 1.2
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Шампиньоны
60
 16.2 2.6 0.6 0.1
Итого 262 179 13 8 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5
16
 101.3 2.7 9.5 1.9
Банан
65
 62.4 1 0.3 13.7
Итого 581 257 4 10 35
Итого за день 2832 1517 70 51 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
14.02.2021 16:15
Дневник питания за 09.02.2021
Сегодня такой вот вкусный рацион.                                                                                                                          Без конфет никакак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
 87.1 3 1.5 15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.2
 3.3 0.2 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
1.5
 0 0 0 0
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 39 148 3 7 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
25
 103.3 0.8 3.9 16.3
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Сладости 29.11.20
0
 0 0 0 0
Микс ягодный 100гр
100
 50.4 0.9 0.9 8.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 1460 297 2 5 59

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
50
 40.5 1.3 0.3 8.5
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
50
 14 1.6 0.1 1.2
Итого 150 74 4 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
150
 116 3.2 5.7 12.8
Блины с индюшкой 19.12.20
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Блины с печенью
100
 155 12.3 6.9 10.9
Итого 251 271 15 12 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
20
 72 1.3 0 16.4
Блины с творогом
100
 172.6 16.8 7 10.4
Итого 120 244 18 7 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
20
 60 2.2 0.3 12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Итого 72 149 8 7 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5
0
 0 0 0 0
Банан
65
 62.4 1 0.3 13.7
Итого 565 156 1 1 33
Итого за день 2657 1341 54 41 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
08.02.2021 09:04
Дневник питания за 08.02.2021
Рацион только пока в планах.                                                                                                                         Может только изменю ужин. Посмотрим на аппетит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
 122 4.3 2.1 21.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.2
 3.3 0.2 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
1.5
 0 0 0 0
Итого 92 238 10 11 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
25
 103.3 0.8 3.9 16.3
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Сладости 29.11.20
0
 0 0 0 0
Микс ягодный 100гр
100
 50.1 0.9 0.9 8.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 1460 297 2 5 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
 92.8 2.3 5.3 8.8
Блины с индюшкой 19.12.20
50
 94.5 13.4 3 3.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 151 187 15 8 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
20
 72 1.3 0 16.4
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Итого 120 210 16 5 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 10 43 0 4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5
20
 126.7 3.4 11.8 2.3
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 520 245 4 12 27
Итого за день 2353 1221 50 48 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
Автор Татьяна Меньшикова
153.8
12.2
7.5
8.8
7
2 0
Паста с пармезаном
Автор Алиса
153.7
6.1
6.5
17.5
5
3 0
Риет с кетой
Автор Светланушка
79.4
8.1
2.6
5.2
15
2 3
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 560
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
13 143
Алёна Прекрасная
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
9 114