Блог Любовь

Любовь

19.04.2021 07:59

Дневник питания за 12.04.2021

Сегодня рацион норм. Жиры только выше нормы получились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода в день	1300	185.9	5.2	9.1	22.1
Фрукты в день	90	39.6	0.8	0.4	6.7
Итого	1390	225	6	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Салат весенний	1	73.9	3.2	3.2	7.9
Итого	277	156	9	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Приправы	3	2.7	0.1	0.1	0.3
Картофель с мясом	0.5	190.8	18.4	8.3	10.4
Икра из овощей 10.04.21	50	52.2	0.7	4.1	3.1
Капуста тушеная	100	142.7	2.3	10.5	9.6
Итого	278	388	21	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	152	225	21	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	12	13.7	1.3	0.4	1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	60	51.6	1.7	1.5	7.8
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Итого	182	189	13	5	20
Итого за день	2279	1185	71	55	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

11.04.2021 17:56

Дневник питания за 11.04.2021

Сегодня рацион норм. Держусь как могу. Писать не чего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1327	217.6	5.3	5.3	38.5
Фрукты в день	100	45.2	0.8	0.3	8.7
Итого	1427	262	6	5	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Салат весенний	1	91.7	3.8	4.2	9.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	307	368	12	15	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Приправы	3	2.7	0.1	0.1	0.3
Картофель с мясом	0.5	190.8	18.4	8.3	10.4
Икра из овощей	100	104.4	1.3	8.2	6.2
Итого	228	297	19	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	25	28.6	2.8	0.8	2.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кукурузные палочки	10	35.9	1	0.2	8.1
Итого	355	298	9	5	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	315	73	1	6	0
Итого за день	2632	1300	49	49	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Любовь

11.04.2021 17:54

Дневник питания за 10.04.2021

Сегодня рацион норм. Держусь как могу. Писать не чего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1331	218.3	5.3	6.7	34.6
Итого	1331	218	5	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	55	218	5	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи и приправы	126	55.8	2	3.3	4.5
Картофель с мясом	1	381.5	36.8	16.5	20.8
Итого	376	437	38	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	25	28.6	2.8	0.8	2.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Смесь орехов 6х2гр	12	77	1.9	7.2	1.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кукурузные палочки	10	35.9	1	0.2	8.1
Итого	317	320	10	12	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	315	73	1	6	0
Итого за день	2394	1267	62	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

11.04.2021 17:53

Дневник питания за 09.04.2021

Сегодня рацион норм. Держусь как могу. Писать не чего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1410	236.9	5.6	4.2	43.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1710	236	5	4	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Итого	126	266	12	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	142.7	2.3	10.5	9.6
Овощи и приправы	63	11.2	0.5	0.1	2.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Итого	283	270	28	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	190	242	27	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	15	17.1	1.7	0.5	1.3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	355	214	7	3	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	5	30	1	2	0
Итого за день	2669	1261	80	42	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

11.04.2021 17:51

Дневник питания за 08.04.2021

Сегодня рацион норм. Держусь как могу. Писать не чего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1412	196.3	7.1	2.8	35.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1712	196	7	2	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Итого	81	187	10	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	50	71.4	1.2	5.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Карп (Запекание)	65	66	9.6	3.1	0
Блинчики с рыбой	100	118.9	11	5	7.5
Овощи и приправы	113	16.6	0.8	0.1	3.5
Итого	378	323	24	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	190	242	27	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	15	17.1	1.7	0.5	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Кукурузные хлопья	7	25.2	0.5	0	5.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	237	279	13	10	32
Итого за день	2598	1229	82	42	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

11.04.2021 17:51

Дневник питания за 07.04.2021

Сегодня рацион норм. Держусь как могу. Писать не чего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1420	255.6	7.1	7.1	38.3
Итого	1420	255	7	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи и приправы	273	57.1	4.4	0.3	9
печень трески (консервы)	8	34.6	0.6	3.4	0
Итого	281	91	5	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	142.7	2.3	10.5	9.6
Курица 2 кат. (Варка)	43	53.6	8.1	2.3	0
Свинина, вырезка (Варка)	89	101	15.9	4.1	0
Итого	232	297	26	16	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-творожный блин	305	354.7	36.6	15.9	14
Итого	305	354	36	15	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	15	17.1	1.7	0.5	1.3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Итого	150	174	6	3	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2688	1173	81	47	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

11.04.2021 17:49

Дневник питания за 06.04.2021

Сегодня рацион норм. Держусь как могу. Писать не чего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1420	255.6	7.1	7.1	38.3
Итого	1420	255	7	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи и приправы	263	52.1	3.4	0.3	8.9
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	273	95	4	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	142.7	2.3	10.5	9.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Курица 2 кат. (Варка)	107	133.4	20.2	5.8	0
Итого	232	341	24	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-творожный блин	305	354.7	33.6	16.8	15.9
Итого	305	354	33	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	15	17.1	1.7	0.5	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	285	199	7	5	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2815	1246	76	51	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

11.04.2021 17:49

Дневник питания за 05.04.2021

Сегодня рацион норм. Держусь как могу. Писать не чего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1414	272.9	5.7	7.1	45.2
Итого	1414	272	5	7	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи и приправы	300	57.3	3.6	0.3	10.2
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	310	100	4	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	130	132.1	19.1	6.1	0
Капуста тушеная	100	142.7	2.3	10.5	9.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	25	25.2	1	0.3	4.6
Итого	255	300	22	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-творожный блин	250	290.8	27.5	13.8	13
Итого	250	290	27	13	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Итого	230	98	2	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	15	17.1	1.7	0.5	1.3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Итого	145	156	5	3	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2904	1219	67	46	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

04.04.2021 21:04

Дневник питания за 04.04.2021

Сегодня рацион норм. Ну почти все полоски зеленые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1377	216.2	6.9	5.5	34.4
Итого	1377	216	6	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи и приправы	296	48.5	3	0.3	8.6
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	316	117	4	4	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	250	233	28	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	195	198.1	28.7	9.2	0
Итого	195	198	28	9	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	270	116.1	2.4	0.5	21.9
Итого	270	116	2	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	15	17.1	1.7	0.5	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Смесь орехов 6х2гр	18	115.4	2.9	10.8	2.1
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	343	356	10	16	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Итого	302	12	0	1	0
Итого за день	3053	1250	81	46	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Любовь

04.04.2021 14:20

Дневник питания за 03.04.2021

Рацион хороший. Немного перебрала . И белок и клетчатка по норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1379	227.5	6.9	6.9	34.5
Итого	1379	227	6	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи и приправы	200	30.4	1.8	0.2	5.4
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	210	73	2	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	250	233	28	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	135.3	2	10.2	8.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	129	135.2	20.3	2.8	6.8
Итого	279	320	24	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-творожный блин	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	270	116.1	2.4	0.5	21.9
Итого	270	116	2	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	15	17.1	1.7	0.5	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Смесь орехов 6х2гр	0	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	175	171	6	4	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2863	1142	71	39	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8