Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
23.05.2023 09:32
Дневник питания за 23.05.2023
Вес на том же уровне.                                                                                                                                                    Радует , что не увеличивается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (31%слив30гр,кокос.мс.2)
1
 107 0.9 11.3 0.9
Итого 182 107 0 11 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Курица 2 кат. (Варка)
114
 142.2 21.5 6.2 0
Бульон куриный
125
 45 3.2 1.5 4.4
Морская капуста (ламинария) свежая
20
 5 0.2 0 0.6
_____________через 1 час_____________
100
 0 0 0 0
Вафли творожные 20.05.23
1
 101.8 5.9 8.2 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Конфеты шок с орехами 20.05.23
20
 123.1 2.7 11.8 1.6
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 615 606 35 45 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Вафли творожные 20.05.23
1
 101.8 5.9 8.2 0.9
ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ С МАСЛОМ СЛИВОЧНЫМ
10
 65.9 0.3 7.1 0.1
Блинчики с творогом вкусные 18.02.23
100
 172.6 14.5 11.1 3.2
Итого 178 487 24 41 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит. D-3 5000IL
1
 0 0 0 0
вит.MgO-400 CENTURY USA
1
 0 0 0 0
вит.аспаркам
3
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0
Итого за день 980 1201 61 97 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
27.04.2023 20:00
Дневник питания за 27.04.2023
все хорошо. погодка хорошая.                                                                                                                         все цветет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 458 246 27 9 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Итого 670 102 1 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
 116.1 2.4 0.5 21.9
Итого 966 646 30 28 59
Итого за день 2344 1165 78 48 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
20.04.2023 11:33
Дневник питания за 20.04.2023
это рацион не мой , а сестры рассчитала для нее и сохранила для нее.                                                        у меня  то другой рацион .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 458 246 27 9 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Итого 670 102 1 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
 116.1 2.4 0.5 21.9
Итого 966 646 30 28 59
Итого за день 2344 1165 78 48 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
14.04.2023 20:54
Дневник питания за 14.04.2023
это рацион не мой , а сестры рассчитала для нее и сохранила для нее.                                                        у меня  то другой рацион .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 458 246 27 9 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Итого 670 102 1 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
 116.1 2.4 0.5 21.9
Итого 966 646 30 28 59
Итого за день 2344 1165 78 48 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
07.04.2023 17:51
Дневник питания за 07.04.2023
это рацион не мой , а сестры рассчитала для нее и сохранила для нее.                                                         у меня  то другой рацион .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 458 246 27 9 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Итого 670 102 1 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
 116.1 2.4 0.5 21.9
Итого 966 646 30 28 59
Итого за день 2344 1165 78 48 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
06.04.2023 21:07
Дневник питания за 06.04.2023
в принципе все нормально. Рацион вчерашний.                                         Только на работе дел завались. Аж до тошноты. Эти отчеты новые - просто жуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (31%слив25гр,кокос.мс.2)
2
 182 1.4 19.1 1.4
Итого 348 182 1 19 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Укроп
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
81
 84.9 12.8 1.8 4.3
Баранина, спинная часть (Тушение)
68
 164.1 10.7 13.5 0
Итого 549 547 32 42 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Блинчики с творогом вкусные 18.02.23
100
 172.6 14.5 11.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Итого 505 471 27 36 7
Итого за день 1402 1200 61 97 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Любовь
05.04.2023 21:05
Дневник питания за 05.04.2023
сегодня немного другой рацион в обед.                                                                                                                   понравился. сытный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (31%слив25гр,кокос.мс.2)
2
 182 1.4 19.1 1.4
Итого 348 182 1 19 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Укроп
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Котлеты 16.03.23
100
 144.3 18.4 6.7 1.7
Цветная капуста толченая 11.03.23
100
 98.9 1.9 8.7 3.6
Итого 600 541 28 42 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Блинчики с творогом вкусные 18.02.23
100
 172.6 14.5 11.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Итого 465 476 21 39 7
Итого за день 1413 1200 51 101 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Любовь
04.04.2023 19:51
Дневник питания за 04.04.2023
рацион как вчера.                                                                                                                                                          и редко меняю. всегда почти одно и тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (31%слив25гр,кокос.мс.2)
2
 182 1.4 19.1 1.4
Итого 348 182 1 19 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Укроп
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
81
 84.9 12.8 1.8 4.3
Баранина, спинная часть (Тушение)
68
 164.1 10.7 13.5 0
Итого 549 547 32 42 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Блинчики с творогом вкусные 18.02.23
100
 172.6 14.5 11.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
0
 0 0 0 0
Итого 495 389 27 27 7
Итого за день 1392 1118 61 88 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
03.04.2023 19:07
Дневник питания за 03.04.2023
все хорошо . вес в норме.                                                                                                                            если снизится еще лучше будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (31%слив25гр,кокос.мс.2)
2
 182 1.4 19.1 1.4
Итого 348 182 1 19 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Укроп
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
81
 84.9 12.8 1.8 4.3
Баранина, спинная часть (Тушение)
68
 164.1 10.7 13.5 0
Итого 549 547 32 42 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Блинчики с творогом вкусные 18.02.23
100
 172.6 14.5 11.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Итого 505 471 27 36 7
Итого за день 1402 1200 61 97 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
03.04.2023 18:59
Дневник питания за 02.04.2023
все хорошо . вес в норме.                                                                                                                            если снизится еще лучше будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (31%слив25гр,кокос.мс.2)
2
 182 1.4 19.1 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Итого 388 385 7 38 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык свиной (Варка)
74
 121 10.5 8.8 1.6
Сердце куриное (Варка)
43
 51.8 6 2.9 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Укроп
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Итого 477 566 23 50 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Блинчики с творогом вкусные 18.02.23
100
 172.6 14.5 11.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 445 313 21 21 7
Итого за день 1310 1265 52 111 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
9 58
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Новые рецепты
Паэлья с креветками
Автор Еленка
101.7
7.7
2.6
11.4
13
7 17
Блинчики бархатные
Автор April
221.1
7.9
5.6
34.6
5
7 14
Шарлотка
Автор Еленка
202.4
6.6
5
32.8
4
4 1
Лучшие рационы
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Витамины и минералы: 89%
Катерина
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Витамины и минералы: 90%