Блог Любовь

Любовь

02.07.2021 08:13

Дневник питания за 01.07.2021

Рацион много углеводный. Да и без конфет конечно не обходится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
*Смесь орехов 5х3гр	1	94.6	2.5	8.6	1.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	1552	372	9	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Кабачок (Жарка)	40	8.3	0.2	0.1	1.5
Итого	317	192	11	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины печень мясо 30.05.21	1	144.2	15.8	5.5	7.9
**обед3 Блины с печенью	1	142.2	17.4	5	7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	316	300	33	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	70	45.5	2.2	2.5	3.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Горошек зеленый свежий	130	94.9	6.5	0.3	16.6
Итого	314	302	30	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	300	136	2	1	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	10	38	0	0	9
Итого за день	2809	1341	87	46	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

27.06.2021 12:28

Дневник питания за 27.06.2021

Сегодня рацион опять богат углеводами. Но от фруктов и ягод не могу обойтись. Они такие - ухххх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)	0	0	0	0	0
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
К чаю 17.05.2021	20	30.3	0.2	0	7.1
Итого	1527	217	3	7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Итого	277	184	11	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	250	132.5	1.7	1	30
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	450	214	3	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	444	239	33	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
*Смесь орехов 5х3гр	1	94.6	2.5	8.6	1.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	120	78	3.8	4.3	5.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	0	0	0	0	0
Итого	249	302	24	18	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	5	30	1	2	0
Итого за день	2952	1188	77	40	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

25.06.2021 16:32

Дневник питания за 26.06.2021

Во рацион какой получился. Жарко , и кушать не сильно хочется. Ем без особого аппетита.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	7	28.9	0.2	1.1	4.6
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
К чаю 17.05.2021	20	30.3	0.2	0	7.1
Итого	1534	225	5	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	50	30.7	1.5	1.7	2.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	352	213	15	13	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	170	88.4	1.9	0.7	18
Шелковица	400	212	2.8	1.6	48
Итого	570	300	4	2	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Печень куриная (Жарка)	98	103.4	17.6	3.4	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	169	174	20	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
*Смесь орехов 5х3гр	1	94.6	2.5	8.6	1.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	120	78	3.8	4.3	5.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	0	0	0	0	0
Итого	249	302	24	18	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	5	30	1	2	0
Итого за день	2879	1246	71	47	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Любовь

25.06.2021 16:30

Дневник питания за 25.06.2021

Рацион как всегда в последнее время. Углеводы - перебор. И белок не добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
К чаю 17.05.2021	30	45.4	0.2	0.1	10.7
Итого	1557	294	5	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Кабачок (Жарка)	40	8.3	0.2	0.1	1.5
Итого	247	196	13	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Итого	120	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
*** Блин с семгой 22.05.21	1	168.7	11.3	8.1	12.9
Итого	92	168	11	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
*Смесь орехов 5х3гр	1	94.6	2.5	8.6	1.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	120	78	3.8	4.3	5.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	264	351	25	19	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	0	0	0	0	0
Итого	205	120	2	2	19
Итого за день	2485	1183	60	47	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

25.06.2021 08:34

Дневник питания за 24.06.2021

Вот такой рацион. Как всегда перебор углеводов. Конечно же фрукты , но и без конфеты не обошлось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	1527	249	5	8	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	33	15.8	3.7	0.1	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Кабачок (Жарка)	70	14.4	0.4	0.2	2.7
Итого	295	210	14	8	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	120	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	50	25.5	0.8	0.7	3.9
**обед3 Блины с печенью	1	142.2	17.4	5	7
Итого	166	167	18	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
*Смесь орехов 5х3гр	1	94.6	2.5	8.6	1.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	204	312	23	17	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	150	135	6	2.3	21.5
Итого	375	259	9	5	39
Итого за день	2687	1253	71	45	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

21.06.2021 19:57

Дневник питания за 21.06.2021

рацион хороший. Удалось купить зеленый горошек - такой какой я люблю. Очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
К чаю 17.05.2021	50	75.7	0.4	0.1	17.8
Итого	1547	220	3	3	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	65	31.1	7.2	0.1	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Итого	252	209	17	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	120	78	3.8	4.3	5.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Манная крупа (Жарка)	10	30.3	0.9	0.1	6.4
Яичный белок куриный (Жарка)	70	33.5	7.8	0.1	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	356	334	38	12	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Горошек зеленый свежий	100	73	5	0.2	12.8
Итого	205	89	5	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	475	227	4	4	38
Итого за день	2835	1079	70	28	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Любовь

19.06.2021 21:24

Дневник питания за 19.06.2021

рацион нормальный. Вся в делах и есть не хотелось почти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	1522	228	5	7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	85	40.7	9.4	0.1	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	247	135	16	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	200	226	34	8	3
*Смесь орехов 5х3гр	1	94.6	2.5	8.6	1.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Итого	439	479	44	26	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	555	270	5	4	46
Итого за день	2763	1114	71	43	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Любовь

18.06.2021 08:02

Дневник питания за 18.06.2021

Рацион отличается от вчерашнего. Набрала белки. Но углеводы - перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Хлеб, французский или венский (на закваске)	20	54.4	2.2	0.5	9.9
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	1532	262	6	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Итого	187	201	16	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1	1.8	0.1	0.1	0.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	371	289	37	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
*Смесь орехов 5х3гр	1	94.6	2.5	8.6	1.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	70	45.5	2.2	2.5	3.4
Итого	219	324	23	18	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	275	150	3	2	25
Итого за день	2585	1228	87	41	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Любовь

18.06.2021 07:53

Дневник питания за 17.06.2021

Рацион сегоднятем плох, что не добрала белка. И перебрала углеводов. Так получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
печень трески (консервы)	15	64.8	1.1	6.5	0
Итого	1532	270	5	10	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Итого	157	187	13	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021	100	46.3	1.4	1.3	7.2
*** Блин с семгой 22.05.21	1	168.7	11.3	8.1	12.9
Итого	242	251	13	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
*Смесь орехов 5х3гр	1	94.6	2.5	8.6	1.9
**** дневной перекус 2 Блин с творогом 15.05.2021	1	178.6	17.7	6.9	10.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	60	38.2	1.9	2.1	2.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Итого	249	418	27	23	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	275	150	3	2	25
Итого за день	2455	1277	64	54	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

14.06.2021 20:41

Дневник питания за 14.06.2021

во рацион - наела так наела. Дефицит 0.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	1493	135	3	3	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)	20	54.4	2.2	0.5	9.9
печень трески (консервы)	15	64.8	1.1	6.5	0
Итого	35	119	3	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	250	159.3	7.8	8.8	11.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	200	226	34	8	3
*Смесь орехов 5х3гр	1	94.6	2.5	8.6	1.9
Итого	469	484	45	25	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Печень куриная (Жарка)	90	94.9	16.2	3.1	0.7
Итого	250	278	19	11	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кекс творожный	85	260.4	11.2	14.1	21.9
Итого	90	290	12	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1	1.8	0.1	0.1	0.2
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
Итого	257	111	3	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	400	164	3	1	30
Итого за день	2994	1584	89	71	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6