Дневник питания за 30.12.2019

У всех настроение новогоднее, а у меня ощущение, что до нового года ещё пара недель так точно О.о
Только мандарины в доме намекают, что "праздник к нам приходит". Чувствую, на одних только мандаринах наберусь :D а планировала позволить себе ещё и конфет, не считая моих кето-десертов :)
Чувствую, после НГ поплыву в стороны :/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Салями, итальянская, свинина	10	42.5	2.2	3.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творожное Печенье с Апельсиновыми Цукатами [Посиделкино]	12	52.8	0.8	2	7.4
Итого	466	368	22	24	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сливки 36% жирности	30	102	0.9	10.8	0.9
Хамса осенняя соленая	50	146	8.8	12.4	0
Итого	330	474	28	32	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Фасоль стручковая (Пассерование)	20	4.4	0.5	0.1	0.6
Перец сладкий красный (Пассерование)	20	5.2	0.3	0	1
Свинина, вырезка (Варка)	62	70.4	11.1	2.9	0
Итого	496	326	30	20	4
Итого за день	1292	1168	81	77	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 30.12.2019 07:28

У меня и мандарин нет

Ольга Плеханова 30.12.2019 07:59

Vika Viktor, Что так? У вас самые вкусные мандарины в мире!!!!

Кристина 30.12.2019 09:34

так у мандарин калорийность всего 38 ккал, килограмм это лишь 1/4 моего дневного рациона

Наталья Дома 30.12.2019 09:40

Кристина, а сахара? На калории мне фиолетово, мне важно количество углей

Наталья Дома 30.12.2019 09:42

Вот блин, только увидела. Заполняла дневник после полуночи и он встал за 30е число С улыбкой

День только начался, а у меня уже все наето Печально

все, ничего больше не есть сегодня Печально

шучу конечно же, но переносить все лень С улыбкой

Инна13 30.12.2019 09:47

Наталья Дома, есть функция скопировать весь день

Наталья Дома 30.12.2019 09:53

Инна, я нашла только скопировать или перенести, но все это в пределах дня. Изо дня в день не нашла. И уже не первый раз так получается

Инна13 30.12.2019 09:56

Наталья Дома, открываете день в который надо скопировать, нажимаете в правом верхнем углу три точки выбираете "скопировать дневник", находите нужную дату и нажимаете скопировать весь дневник.

Кристина 30.12.2019 10:11

Наталья Дома, так и углеводов всего 7,5 на 100 грамм, в отличие от тех же бананов, где углей уже 21. В моем рационе тот же кг мандарин по углям займет 1\3. Но вы кажется на кето, там вообще с углями беда?

Vika Viktor 30.12.2019 11:10

Ольга Плеханова, надо купить, может завтра . Сегодня никак.

Наталья Дома 30.12.2019 19:58

Кристина, именно, на кето углей мало, но я не расстраиваюсь, т.к. ем их с перепонками, а это клетчатка. Но сахар там конечно бьёт по нормам Печально

Я люблю грузинские мандарины, с кислинкой, максимум абхазию.

Наталья Дома 30.12.2019 19:58

Инна, пошла гляну. Не подумала пробовать копировать из того дня, в который надо. По логике искала путь из того, в котором инфа.

Наталья Дома 30.12.2019 20:01

Инна, как говорится "все гениальное - простынь" Широкая улыбка