Дневник питания за 06.10.2019

Захотелось кураги. Схватила, снямкала, а потом дошло, что не взвесила. Пошла примерно прикинула, а когда в дневник внесла аж челюсть отвалилась - углей выше крыши!!!
Что ж теперь делать, я так люблю курагу :(
По одной ягодке что ли в неделю теперь есть? :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	860	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Итого	48	215	0	23	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea]	300	3	0	0	0.9
Сливки 36% жирности	30	102	0.9	10.8	0.9
Итого	330	105	0	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	20	13.6	0.9	0.2	1.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	200	56	3.6	0.4	9.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
холодец	250	108.3	11.5	6.8	0.3
Горчица Русская [Махеевъ]	7	13.7	0.5	0.7	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Огурец без кожуры	50	5	0.3	0.1	0.7
Итого	1037	286	16	18	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15
Итого за день	2305	682	19	52	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья (кето - второй заход) 07.10.2019 07:21

Можно по четвертинке каждый день, если не боитесь сорваться). Дольку мандарина взвесила, тоже хотела есть "по чуть-чуть", но потом решила, что не смогу я мандарины и по чуть - чуть... Так и отложила. И, думаю, это правильное решение)

Ilana 07.10.2019 07:37

курага прекрасный источник микроэлементов и углеводы там сложные, полезные.. я много ем сухофруктов в т.ч. кураги.

Наталья Дома 07.10.2019 09:49

Ilana, это слишком дохрена углеводов для меня

Наталья Дома 07.10.2019 09:50

Наталья (кето - третий месяц), четвертинками? Ещё рот марать...
Не, придется по штуке и не раз в неделю

Мандарина 07.10.2019 12:28

Наталья Дома, Если вы записали в дневник все, что вы съели за день, то это очень мало калорий. Должно быть минимум 1200. С таким рационом, как за этот день, вы спокойно можете позволить себе съедать и по 100 грамм кураги в день. В кураге содержится много полезных веществ.

Наталья Дома 07.10.2019 22:45

Мандарина, очередной простоямимопроходил?
да плевать мне на калории - мой враг углеводы! А в кураге их до *опы.

Ромашишка 07.10.2019 22:52

То же люблю курагу, особенно утром с кофе. Вывела себе норму 30 грамм не больше на завтрак и больше ни ...ни

Анжелика 07.10.2019 22:52

Привет Натуль!А ты делала углеводный загруз,пока сидишь на кето?Я лично для себя решила делать,именно потому что обожаю курагу и чернослив.Раз в месяц.В этом месяце уже сделала,кетоз мой никуда не потерялся,вернулся через сутки.И кураги с черносливом,как ни странно,наелась.Не тянет.Может и тебе поможет?

Наталья Дома 07.10.2019 23:31

Анжелика, не думала о загрузке. Читала что вроде бы делать так не надо, но многие делают.
Сама я себе уже дала установку, что на двузначном числе весов выберу день и нажрусь вкуснятины С улыбкой

а потом дальше будет идти кето С улыбкой

Анжелика 08.10.2019 00:03

Наталья Дома, я просто великий экспериментатор Хихикаю

Да,много инфы,кто-то делает,кто-то нет,я решила попробовать так и посмотреть что с кетозом будет С улыбкой

Вроде все норм))

Наталья Дома 08.10.2019 00:09

Анжелика, я сегодня полоски взяла померить кетоны. Только вот накануне вычитала, что кетоны не сразу появляются и не сразу попадают. То есть, можно вылететь из кетоза, а кетоны ещё в течении двух суток будут в организме. Так что пока о загрузке не думаю С улыбкой

Анжелика 08.10.2019 00:15

Наталья Дома, кето полоски врут еще так)У меня период адаптации прошел,они вообще ничего не показывают)Сдала анализ крови-все в порядке)Так что они все-таки больше для новичков наверное Надо подумать

Наталья Дома 08.10.2019 00:17

Анжелика, мне в поликлинике уже не дают направление на анализ - врач упёрлась "не бывает кетонов а крови - они только а моче!" Я все, хоть убейся. А на платную денег пока нет нет Печально