Наталья Дома
01.10.2019 01:15
Дневник питания за 30.09.2019
Пережрала белка, недожрала жира - непорядок! Хоть угли послушные,
хоть и перебор от моего лимита.
Все последствия войны с кампом последние два дня.
Все никак не возьму себя а руки и не начну планировать питание. Привела к спонтанности. Знаю что и какие продукты есть и что могу сделать, и делаю только когда захочу есть или уже пора бы.
Планировщик из меня как из г-на пуля :(
Все последствия войны с кампом последние два дня.
Все никак не возьму себя а руки и не начну планировать питание. Привела к спонтанности. Знаю что и какие продукты есть и что могу сделать, и делаю только когда захочу есть или уже пора бы.
Планировщик из меня как из г-на пуля :(
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Припускание) |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 554 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 36% жирности |
30
|
102 | 0.9 | 10.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
78
|
283.9 | 18.1 | 23 | 0 |
| Итого | 308 | 387 | 19 | 33 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо отварное с овощами тушёное |
250
|
445.8 | 44.5 | 23 | 12.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 489 | 46 | 23 | 18 |
| Итого за день | 1587 | 881 | 66 | 57 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
