Дневник питания за 30.09.2019

Пережрала белка, недожрала жира - непорядок! Хоть угли послушные, хоть и перебор от моего лимита.
Все последствия войны с кампом последние два дня.
Все никак не возьму себя а руки и не начну планировать питание. Привела к спонтанности. Знаю что и какие продукты есть и что могу сделать, и делаю только когда захочу есть или уже пора бы.
Планировщик из меня как из г-на пуля :(

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лимон (Припускание)	4	1.3	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	554	4	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 36% жирности	30	102	0.9	10.8	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	78	283.9	18.1	23	0
Итого	308	387	19	33	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо отварное с овощами тушёное	250	445.8	44.5	23	12.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	725	489	46	23	18
Итого за день	1587	881	66	57	20