Дневник питания за 18.09.2019

Сегодняшний день у меня какой-то объедаловский. И это с учётом того, что часть того, что хотела съесть, осталась в холодильнике.
С белками сегодня перебор, хотя скорее с жирами недобор. В любом случае, их соотношение почти равное, а это в моем случае плохо :(
Да и перекусы какие-то сегодня нарисовались... Столько хотелось всего съесть, а пузо полное :( :(
Ещё и шарлотку домашние попросили сделать. Я и сделала. Они решили надо мной поиздеваться, а я над ними :D ждали пирог, а им порцию с кулачок :D а нефиг меня дразнить сладостями.

P.S. я кажется забыла положить в шарлотку сахар... Привычка :D вот завтра критику будет )
Вспомнился мульт "вот и ешь теперь свой соленый торт с кислой клубникой" :D

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп капустный с мясом	1	101.1	4	8.8	1.6
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	616	104	4	8	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	50	289.5	10.6	25	4.5
Итого	50	289	10	25	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив свежий	150	63	1.2	0.5	14.4
Творог 18% жирности	58	136.9	8.7	10.4	1.6
Сельдерей стебель	45	8.6	0.4	0	0.9
Итого	253	208	10	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра запечённая с чесноком и зеленью	280	642.3	61.9	42.8	2.2
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Салат Лолло Росса (Овощи и зелень)	50	8	0.8	0.1	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	780	665	63	43	5
Итого за день	1699	1267	88	87	28