Дневник питания за 15.09.2019

Воскресенье начинается, по обычаю, с творога. Позволила себе сегодня творог со сливой, молоко и сметану разобрали утром, и чтоб не пусто было решила "развеселить" завтрак сливкой )
И тут под носом протащили вкуснючую сайру - разве можно отказаться?! Умяла и ее. Домочадцы только ржали с того, как я ела солёную рыбу с творогом, закусывая черносливом :D
А что? Вкусненько скажу я вам )))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	250	590	37.5	45	7
Чернослив свежий	100	42	0.8	0.3	9.6
Сайра	150	307.5	29.3	21.2	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1305	941	67	66	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный с яблоком	130	95.2	1.6	7.2	5.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	200	522	53.3	32.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Чернослив свежий	80	33.6	0.6	0.2	7.7
Итого	840	652	55	40	13
Итого за день	2145	1593	123	106	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мильва 15.09.2019 21:34

А вы на периодическом голодании? Или просто так получается мало приемов пищи?)

Наталья Дома 15.09.2019 21:56

Мильва, на иг, 20/4

Мильва 15.09.2019 21:58

ИГ? Оо извиняюсь, не поняла)

Viktor 15.09.2019 23:41

а чем пг от иг отличается? переводом разве что intermittent

Наталья Дома 16.09.2019 00:24

Мильва, интервальное голодание, кто-то говорит периодическое голодание. Но я понимаю периодическое - это когда вы голодаете иногда, по пожеланию, к примеру 1-2 дня в неделю, а интервальное голодание - Когда вы придерживаетесь голодания в определенный интервал времени суток. Таким образом вы голодаете в одно и тоже время и питаетесь в одно и тоже время, Изо дня в день, вводя организм в аутофагию как в постоянный режим. Как правило это вечер и ночь, постепенно отодвигается завтрак и приходите к двухразовому питанию. 20/4 - 2 приема пищи с промежутком в 4 часа и 20 часов голодания, т.к. через 16 часов наступает аутофагия и останется чистых 4 часа полного сжигания жиров.

Наталья Дома 16.09.2019 00:24

Viktor, чуть выше ответила

Мильва 16.09.2019 08:56

Наталья Дома, А, поняла, просто путаница в названиях, для меня это почти одно и тоже) И как вам? Легко получается? Чем-то определенным "открываетесь" или просто едите?)

Наталья Дома 16.09.2019 11:27

Мильва, мне нормально, я бы даже сказала - хорошо. Для кого это одно и тоже, но я понимаю это по разному. Я придерживаюсь кето, а кето+иг=комфортный сброс лишнего веса. Да и поправка здоровья не малую роль тут играет.