Дневник питания за 01.09.2019

Сегодня решила начать записывать все что ем, чтобы лучше контролировать свою Кето 🙆

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	35	18.9	0.6	1.4	0.8
Мангольд	35	6.7	0.6	0.1	0.7
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Икра кабачковая	100	90.8	1.6	6.3	7.4
Морковь, вареная, с солью	20	7	0.2	0	1
Перец сладкий красный, пассерованный	20	26.6	0.2	2.6	1
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Бекон, жареный на сковороде	50	234	17	17.5	0.9
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Чернослив свежий	150	63	1.2	0.5	14.4
Кофе натуральный, молотый	200	401.2	27.8	28.8	8.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Итого	860	1527	76	116	44
Итого за день	860	1527	76	116	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 01.09.2019 22:49

Наталья, Вы кофе неверно внесли С улыбкой

Вы ж не ложкой 200гр молотого кофе схомячили? Или?!...

Наталья Дома 01.09.2019 22:53

Оксана, неа ) я 200 написала в миллилитрах, чашка, привычка ) не подумала что везде граммы 😅. спасибо за подсказку

Оксана 01.09.2019 23:00

Тогда выбирайте "приготовленный", калорийность чашки кофе в 200мл - всего 2 калории, если без сахара.

Галин@ 01.09.2019 23:47

Оксана, А что, у меня есть одна знакомая, которая молотый кофе ложкой ест и зерна кофе жует. Ей нравится, говорит, что вкусно. меня аж передергивает, когда она это делает.

Оксана 02.09.2019 00:04

Галин@, кстати С улыбкой

У нас на рынке есть классный магазинчик с кофе. Так вот, там продаются кофейные зерна в черном шоколаде. Очень вкусно, реально, я пробовала. С собой возила такую коробочку в сумке, чтоб не есть дрянь всякую на перекусы. Нужно прогуляться купить. Или самой может сделать? Надо подумать

Юлия 77 02.09.2019 00:19

Оксана, а их разжевать можно? Простые-то как-то сложно.Я периодически забываю, что днем, если собрался общаться с людьми в дальнейшем, не надо есть лук или чеснок, и пытаюсь с помощью разжевывания зерен кофе привести свежесть дыхания в порядок, так вот это мне дается с трудом...

Оксана 02.09.2019 00:30

Юлия 77, да, спокойно разжевывала. У нас вот такие: https://www.ecoshop.org.ua/zerna-kofe-v-shokolade-sladkiy-mir/ Там на второй картинке (где оборот пачки) состав виден.

Наталья Дома 02.09.2019 12:25

Оксана, не видела, посмотрю внимательней 🤷

Наталья Дома 02.09.2019 12:27

Юлия 77, конечно можно ) хорошо помогает отвлечься от лжеголода, когда не голоден, но что-то бы пожевал )))