Наталья Дома
05.10.2019 23:44
Нашла себе вкусняшку и восполнитель жиров :) оливочки )))
Теперь буду добиваться ими :)
Теперь буду добиваться ими :)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
271
|
464.2 | 34.4 | 32.5 | 6.8 |
| Цветная капуста (Мытьё, нарезка) |
45
|
13.5 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1316 | 477 | 35 | 32 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жирная (Тушение) |
68
|
317.2 | 7.6 | 31.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
180 | 11.4 | 14.6 | 0 |
| Итого | 286 | 566 | 19 | 53 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
100
|
41.5 | 2.1 | 3.3 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 85 | 2 | 7 | 2 |
| Итого за день | 1727 | 1129 | 57 | 93 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
64
Наталья Дома
05.10.2019 19:30
Сегодня была у сестры, и ради интереса встала на её (нормальные)
весы. Условия взвешивания практически те же, что и дома (тоже время
и тоже состояние, после сна и туалета).
И что?
Дома встала на весы - одна цифра. Стакан воды + 20 минут + стакан воды + встала на весы = другая цифра - меньшая! И не просто меньшая, а больше кг разница! И что теперь думать?
Я знала, что мои весы с приветом, в одном месте разные цифры показывают. Старалась одно и тоже место всегда держать, а то как моешь полы, обязательно сдвигаешь их и вес потом непонятно показывают.
И тут с разницей в 20 минут мне ее весы показали меньшее число.
Вот сижу и огорчаюсь - если по моим весам я сегодня кг набрала, то по ее весам два потеряла.
И вот что теперь думать?
Уже жалею,
что встала у нее, но сама мысль о достоверности своего веса не даёт
покоя
И что?
Дома встала на весы - одна цифра. Стакан воды + 20 минут + стакан воды + встала на весы = другая цифра - меньшая! И не просто меньшая, а больше кг разница! И что теперь думать?
Я знала, что мои весы с приветом, в одном месте разные цифры показывают. Старалась одно и тоже место всегда держать, а то как моешь полы, обязательно сдвигаешь их и вес потом непонятно показывают.
И тут с разницей в 20 минут мне ее весы показали меньшее число.
Вот сижу и огорчаюсь - если по моим весам я сегодня кг набрала, то по ее весам два потеряла.
И вот что теперь думать?
Уже жалею,
что встала у нее, но сама мысль о достоверности своего веса не даёт
покоя
1
25
Наталья Дома
05.10.2019 01:31
Какой-то недобор по жирами получился. Так старалась не перебрать
белков, что в итоге не добрала жиров. Ну, главное что с углям все в
норме.
Очередная попытка пересмотреть свое меню закончилась провалом :D ну, спонтанная я вся, ни грамма организации :) по-моему, все творческие люди такие :)
Завтра планируем с сестрой готовить ее рацион на неделю - может и себе что-то напланирую.
В любом случае, организовать себя Надежда умирает последней...сказала Любовь, приставляя пистолет к виску Веры...
Очередная попытка пересмотреть свое меню закончилась провалом :D ну, спонтанная я вся, ни грамма организации :) по-моему, все творческие люди такие :)
Завтра планируем с сестрой готовить ее рацион на неделю - может и себе что-то напланирую.
В любом случае, организовать себя Надежда умирает последней...сказала Любовь, приставляя пистолет к виску Веры...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха кето |
1
|
174.9 | 16 | 11.6 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
32
|
239.4 | 0.2 | 26.4 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1232 | 417 | 16 | 38 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 70 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёные помидоры маринованные |
2
|
31.5 | 1.4 | 0.2 | 6.4 |
| Жульен |
1
|
112.7 | 11 | 5.4 | 4.4 |
| Свинина жирная (Тушение) |
50
|
233.3 | 5.6 | 23.4 | 0 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 483 | 400 | 19 | 29 | 14 |
| Итого за день | 1785 | 843 | 36 | 67 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Дома
04.10.2019 01:13
Так хорошо начинался день и так печально кончился :(
Так сильно хотела рыбы солёной, что пока сходила в магазин, да пока посолила ее, уже и вечер настал. И опять я вечером натрескалась солёной рыбы, нахлебалась воды и опять утром буду корчить недовольную мину стоя на весах...
Вот все ни как у людей, из крайности в крайность. Только хороший результат на весах увидишь - всё, надо срочно выключать мозги и бежать в магазин без головы. Лучше бы кошелек забыла дома, а не голову.
Так сильно хотела рыбы солёной, что пока сходила в магазин, да пока посолила ее, уже и вечер настал. И опять я вечером натрескалась солёной рыбы, нахлебалась воды и опять утром буду корчить недовольную мину стоя на весах...
Вот все ни как у людей, из крайности в крайность. Только хороший результат на весах увидишь - всё, надо срочно выключать мозги и бежать в магазин без головы. Лучше бы кошелек забыла дома, а не голову.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
99
|
15.8 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
75
|
453.8 | 6.7 | 47.5 | 0 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кабачок |
32
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец без кожуры |
20
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea] |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 676 | 690 | 21 | 62 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
170
|
518.5 | 31.5 | 42.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 518 | 31 | 42 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, жареные с луком |
90
|
49.4 | 2.1 | 3.2 | 4.1 |
| Помидор (томат) зеленый |
30
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 120 | 56 | 2 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2466 | 1265 | 55 | 108 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Дома
02.10.2019 22:21
Вот такая у меня фигня сегодня получилась, перебрала все что только
можно - все красным красно :D
Зато настроение прекрасное, сегодняшний вес накинул радости и... а пофиг на красные полоски - угли не перебрала и это главное :)
Покарячилась чутка на шагомер, для успокоения совести :)
Такой вот к меня был завтрако-обед, а клин сфотать не успела :)
Зато настроение прекрасное, сегодняшний вес накинул радости и... а пофиг на красные полоски - угли не перебрала и это главное :)
Покарячилась чутка на шагомер, для успокоения совести :)
Такой вот к меня был завтрако-обед, а клин сфотать не успела :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Цветная капуста |
55
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свинина жирная |
55
|
270.1 | 6.4 | 27.1 | 0 |
| Сельдерей стебель |
22
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кабачок |
25
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Творожно-шоколадные конфеты |
6
|
438 | 38.8 | 27.1 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1403 | 895 | 55 | 66 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чернослив свежий |
20
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 87 | 99 | 5 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
180
|
838.8 | 24.5 | 82.3 | 0 |
| Салат помидор базилик |
1
|
71.2 | 2.4 | 2.9 | 8 |
| Итого | 343 | 910 | 26 | 85 | 8 |
| Итого за день | 1833 | 1904 | 88 | 158 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Наталья Дома
02.10.2019 00:06
Смотрю все хвастаются, и мне что ли скромно всунуть свои пять
копеек...
Начала я питаться по кето 26 июля с весом 123.8 кг.
Первого сентября я пришла сюда и начала вести учёт своего питания, а так же веса и объемов.
На сегодняшний день мой вес 106.8 ( это не самый низкий порог, было и ниже, просто кто-то себе частенько стал позволять лишнего
), т.е. в общем
ушло 17 кг.
Замеры я стала делать уже тут, до дневника даже мысли не было померять себя и в результате,
рекордсмены талия с животом - по 11 см потеряли
Но больше всего меня радует здоровье. Не устану говорить всем, что кето не просто диета (прям рифма
), это образ питания, это здоровье. Я стала спокойней, энергичней,
я забыла что такое "с дивана встала уже устала". То, что вес
уходит, да ещё как уходит - это как бонус! И все это без,
ненавистных мне, физических нагрузок.
Много говорить нет смысла - это надо пробовать. А кто и так на кето, и так это знают
Всех благ вам и новых достижений!
Будьте здоровы!
Начала я питаться по кето 26 июля с весом 123.8 кг.
Первого сентября я пришла сюда и начала вести учёт своего питания, а так же веса и объемов.
На сегодняшний день мой вес 106.8 ( это не самый низкий порог, было и ниже, просто кто-то себе частенько стал позволять лишнего
), т.е. в общем
ушло 17 кг.Замеры я стала делать уже тут, до дневника даже мысли не было померять себя
и в результате,
рекордсмены талия с животом - по 11 см потеряли Но больше всего меня радует здоровье. Не устану говорить всем, что кето не просто диета (прям рифма
), это образ питания, это здоровье. Я стала спокойней, энергичней,
я забыла что такое "с дивана встала уже устала". То, что вес
уходит, да ещё как уходит - это как бонус! И все это без,
ненавистных мне, физических нагрузок.Много говорить нет смысла - это надо пробовать. А кто и так на кето, и так это знают
Всех благ вам и новых достижений!
Будьте здоровы!
2
69
Наталья Дома
01.10.2019 20:26
Сегодня я скромненько, забегалась и забыла про еду. А когда
вспомнила - на ночь ждать?
Весь день делала заготовки сестре, теперь и она будет со мной на кето :)
Мой "ужин" исключительно то, что пробовала когда готовила да в рот что успела кинуть :)
Весь день делала заготовки сестре, теперь и она будет со мной на кето :)
Мой "ужин" исключительно то, что пробовала когда готовила да в рот что успела кинуть :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea] |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жирная (Тушение) |
115
|
536.5 | 12.8 | 53.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Цветная капуста |
25
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Колбаса вареная деликатесная премиум |
65
|
110.5 | 8.5 | 8.5 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 662 | 22 | 62 | 2 |
| Итого за день | 1940 | 665 | 22 | 62 | 3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Дома
01.10.2019 01:15
Пережрала белка, недожрала жира - непорядок! Хоть угли послушные,
хоть и перебор от моего лимита.
Все последствия войны с кампом последние два дня.
Все никак не возьму себя а руки и не начну планировать питание. Привела к спонтанности. Знаю что и какие продукты есть и что могу сделать, и делаю только когда захочу есть или уже пора бы.
Планировщик из меня как из г-на пуля :(
Все последствия войны с кампом последние два дня.
Все никак не возьму себя а руки и не начну планировать питание. Привела к спонтанности. Знаю что и какие продукты есть и что могу сделать, и делаю только когда захочу есть или уже пора бы.
Планировщик из меня как из г-на пуля :(
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Припускание) |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 554 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 36% жирности |
30
|
102 | 0.9 | 10.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
78
|
283.9 | 18.1 | 23 | 0 |
| Итого | 308 | 387 | 19 | 33 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо отварное с овощами тушёное |
250
|
445.8 | 44.5 | 23 | 12.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 489 | 46 | 23 | 18 |
| Итого за день | 1587 | 881 | 66 | 57 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Дома
30.09.2019 14:50
Ну что ж, понедельник и замеры.
Специально делаю по понедельникам - если хорошие результаты, то они спросят этот угрюмый день (по другому понедельник после выходных не назовешь), если плохие,
то круто свалить всю вину на этот день недели - понедельники же
всегда тяжёлые 
Это все конечно шутки, сегодняшний понедельник меня не расстраивает (да и не расстраивал ни разу ещё).
Не так радостно как прошлый, но приятно, что все по минусам. Радуешься даже минус одному сантиметру, а когда их 2-3, то вообще сказка.
Вот пишу сейчас и звонить сестра "Все, я решила, я тоже хочу. Так что имей меня ввиду". Она уже пыталась сесть со мной на кето, но то у нее поездки всякие, то праздники и все никак. Посмотрим сейчас как будет, не спрыгнет ли со своей решимости
Специально делаю по понедельникам - если хорошие результаты, то они спросят этот угрюмый день (по другому понедельник после выходных не назовешь
), если плохие,
то круто свалить всю вину на этот день недели - понедельники же
всегда тяжёлые Это все конечно шутки, сегодняшний понедельник меня не расстраивает (да и не расстраивал ни разу ещё).
Не так радостно как прошлый, но приятно, что все по минусам. Радуешься даже минус одному сантиметру, а когда их 2-3, то вообще сказка.
Вот пишу сейчас и звонить сестра "Все, я решила, я тоже хочу. Так что имей меня ввиду". Она уже пыталась сесть со мной на кето, но то у нее поездки всякие, то праздники и все никак. Посмотрим сейчас как будет, не спрыгнет ли со своей решимости
1
4
Наталья Дома
29.09.2019 18:44
Это какой-то трындец.
Второй день тянет на все что плохо лежит, переедаются угли и постоянное чувство "чтобы сожрать?". И это при том, что пузо полное и голода нет в принципе.
Стойкое ощущение, что вылетела из кетоза :(
Не понимаю что повлекло за собой все это г что сейчас происходит :/
Второй день тянет на все что плохо лежит, переедаются угли и постоянное чувство "чтобы сожрать?". И это при том, что пузо полное и голода нет в принципе.
Стойкое ощущение, что вылетела из кетоза :(
Не понимаю что повлекло за собой все это г что сейчас происходит :/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе пряный |
1
|
21 | 0.5 | 0.9 | 1.4 |
| Итого | 150 | 21 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Оладь льняной |
65
|
244 | 7.7 | 20.7 | 9.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
138
|
709.3 | 13.8 | 72.7 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чернослив свежий |
60
|
25.2 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Сливки 36% жирности |
22
|
74.8 | 0.6 | 7.9 | 0.6 |
| Итого | 808 | 1521 | 42 | 140 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), индейка |
63
|
140.5 | 7.7 | 10.9 | 2.4 |
| Сосиски говяжьи |
60
|
135.6 | 6.2 | 12.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 423 | 279 | 13 | 23 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
45
|
21.6 | 0.1 | 0.1 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 349 | 26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1730 | 1847 | 57 | 164 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
