Мила

12.01.2020 07:55

Что делать со сном??? (((((Для меня спать - это пы...

Что делать со сном??? (((((Для меня спать - это пытка. Всю ночь ворочаюсь, мысли скачут. По времени нормально сплю, а качества сна никакого. Утром встаю не отдохнувшая. Посмотрела по браслеты - медленный сон из 8 часов только 42 минуты. Вечером кофе и чай пить перестала. Медитирую. Но толку никакого. Хочу выспаться!!!!!!!

Кетеван 12.01.2020 08:15

Доброе утро, Мила. Может попробовать эфирные масла, подышать, нанести, многим помогает

Ирина 12.01.2020 08:28

Вообще не пейте чай и кофе. Лично я если выпью кофе после 10 утра, то потом не засну.

Кристина 12.01.2020 08:42

Смотря что именно вы понимаете под медитацией Широкая улыбка

Правильная медитация просто не может не успокаивать мысли.

Мила 12.01.2020 08:45

Ирина, замкнутый круг. Пью кофе, чтобы хоть как-то взбодриться.))))

Мила 12.01.2020 08:46

Кристина, у меня нет тревожных мыслей. Я всегда спокойна. Просто впечатление, что мозг нет отдыхает совсем.

Светлана Хлебосолова 12.01.2020 08:48

У меня такая же фигня была 2 года назад. Мне назначали таблетки (я не буду озвучивать название, мне их психиатр назначал) Помогло. Но больше помогло, когда я перестала смотреть на показания браслета каждое утро. Я его потеряла и 3 месяца жила без браслета. Вот тут то и поняла, что браслет для меня является напрягающим фактором.
Теперю по браслет слежу только за активностью С улыбкой

Мила 12.01.2020 08:52

Светлана Хлебосолова,я на ночь снимаю все всегда. Но решила неделю посмотреть, как сплю. Синдром усталости постоянной связываю с плохим сном. И получилось, что не ошибаюсь. Таблетки не пью, боюсь привыкания.

Мила 12.01.2020 08:54

Кетеван, а какие, не подскажете? Таблетки не хочу пить. Хочу попробовать простые методы пока.

Светлана Хлебосолова 12.01.2020 08:57

Мила, Вы бы обратились к доктору. При такой ситуации снотворное не назначат. Скорее это будут неотропы, к ним нет привыкания.
Меня жизнь в режиме плохого сна привела к серьёзной депрессии, что вообще не здорово.

Кристина 12.01.2020 09:00

Мила, просто вы написали - "ворочаюсь, мысли скачут" С улыбкой

попробуйте совместить медитацию с пранаямой, но лучше это делать с утра, а не перед сном, а то эффект может быть обратным. Широкая улыбка

Как именно вы медитируете?

лариса 12.01.2020 09:18

Мила,а попробуйте ванну успокаивающую.Взять 0.5 кг веток,шишек,иголок хвойных пород измельчить,варить на медленном огне 30 мин.Настаивать 12час.,вар должен получится темно коричнего цвета.Добавлять 1стакан на ванну.Она должна быть 37градусов,принимать не более 15мин.Область сердца должно быть над водой.После ванны сразу в постель.

Александра 12.01.2020 09:23

Светлана Хлебосолова, ноотропы имеют накопительный эффект, посему действовать сразу они не будут. Это ещё месяц мучиться.

Маргарита 12.01.2020 09:44

Убрать нагрузки, стресс, кофеин и худеть не так интенсивно. В таком состоянии Вы худеть не будете. Перед сном гулять и проветривать комнату, вообще лучше спать с открытым окном. И гаджеты перед сном убрать

Елена Нович. 12.01.2020 10:07

лариса, можно просто хвойный концентрат купить в аптеке.И не смотреть телевизор и интернет часа за 2..Лучше почитать легкую книжку.И попробовать перед сном легкое дыхание-плавное,меденное..

Мила 12.01.2020 10:23

Кристина, я пока только учусь. У меня стаж полгода медитации и год йоги. Но сейчас даже когда медитирую, быстро отвлекаюсь. Практикую в полной тишине утро-вечер от 10 до 30 минут.

Мила 12.01.2020 10:25

Спасибо, ребята!!! Буду пробовать! Надо темп ставить маленько, наверное. Хочется успевать больше.

Ilana 12.01.2020 11:53

летом я проводила эксперимент по питанию и качеству сна. Плохое качество сна, тяжелое пробуждение и отсутствие состояния отдыха после ночи, давала пища богатая жирами, мясная пища и пища с грубой клетчаткой. Плюс поздний ужин. Хороший не прерывистый сон, чувство бодрости и состояние отдыха после сна, и энергии в теле. Давали растительный ужин часа за три до сна и никакой грубой клетчатки. Белок нейтрален. но животный белок на ужин не дает состояние энергии в теле после сна. Попробуйте ужинать не позже чем за 3 часа до сна растительной пищей и стакан теплого молока выпивать.. мне это влияло благоприятно на качество сна.

Кристина 12.01.2020 12:03

Ilana, у меня белок в больших количествах на ночь вызывает беспокойный сон. Когда употребляла протеиновые коктейли на молоке по вечерам, заметила, что очень плохо сплю, просыпаюсь по ночам и не могу уснуть снова. Перенесла их на первую половину дня - и сон нормализовался. Сейчас вообще от протеина отказалась, добираю белок из пищи.

Светлана Хлебосолова 12.01.2020 12:04

Pavel, Да, но если не действовать, то и через месяц улучшения не будет.

Маргарита 12.01.2020 12:15

Мила, Вообще, если совсем плохо, как у меня было, и долго - где-то год, я вспомнила, что лучше всего мне спалось на полной голодовке. Ни на что не намекаю, но это средство считаю лучшим, когда другие не действуют. У меня были травки, снотворное, углеводы - всё мимо. Более менее было после йоги. Сейчас я в +, но сплю и плюс этот убирать буду очень медленно. Чем медленнее, тем лучше.

Ilana 12.01.2020 12:16

Кристина, синтетическая пища не благоприятна для организма.

Кетеван 12.01.2020 12:26

Мила,если мономасла, то это лаванда, а есть и специальные смеси, серенити, например , там сложный состав (Цветки лаванды, кедр, листья дерева хо, цветки иланг-иланга, листья майорана, цветки римской ромашки, корень ветивера, абсолют стручков ванили, гавайское сандаловое дерево)

Мила 12.01.2020 12:53

Кетеван, спасибо, попробую. Этот способ мне нравится. Спасибо🙏💕

Мила 12.01.2020 12:55

Маргарита, да, вроде бы я на ночь и не надеюсь. Но попробую после трех не есть и добавить масла ароматические.

Мила 12.01.2020 12:58

Светлана Хлебосолова, дело в том, что я сама медик. Поэтому противника всяких препаратов. Спросите врачей, они лечатся таблетками только в крайних случаях.

Маргарита 12.01.2020 13:07

Мила, Что-что? Удивленно

Это с какого перепугу? Вы должны спать нормально, есть нормально и жить нормально. Вам нужно вывести организм из состояния стойкого стресса. У Вас гормоны пляшут. Какое тут не есть после трёх? С маслами осторожно, они и тонизировать могут, как и горячие ванны. Холодные обливания и голодовка на 3 дня, как радикальная одноразовая мера, но постарайтесь устаканить всё мирным путём. Спать - это классно!!

Анна анна 12.01.2020 13:09

Была большая бессонница, единственное что помогло тренировки на улице через день по 1 часу, бег или фитнес, когда тренировки в зале то эффект в 3 раза меньше, поэтому надо силовые со строгим тренером

Светлана Хлебосолова 12.01.2020 13:14

Мила, Возможно. Но у меня тогда был, действительно, крайний случай.
Тогда пробуйте самые разные способы. Все наладится в конце концов.

Elena chibambam 12.01.2020 13:16

Прогулка перед сном пол часа. И посмотрите технику засыпания 478

Кристина 12.01.2020 13:26

Ilana, ну я вообще-то не считаю, что сывороточный белок, со сроком хранения три недели после вскрытия упаковки, более синтетическая пища, чем магазинное печенье, майонез и прочие продукты питания с многомесячным сроком годности Широкая улыбка

Александра 12.01.2020 13:56

Светлана Хлебосолова,это может быть из-за психологических проблем, стрессов. Так что ноотропы не всегда помогают. Мне назначали пару, принимал по два-три месяца - эффекта ноль. Это ещё хорошо, если серьезных побочек нет. Но, думаю, попробовать девушке стоит.

Иринка Малинка. 12.01.2020 14:09

А мне помог нормализовать сон сироп Новопассит, правда пила месяца 2, нервы успокоила и спать стала спокойно.

Юлия 12.01.2020 14:13

Надо этот вопрос решать.
Сначала попробуйие немеликаментозно, ранний подъем, зарядка, за пару часов до сна без тнлевизора, телефона, еды. Коврик ляпко под спину хорошая вещь плбс медитация, минут 40
Если не поможет, идите к врачу, легкие таблетки типа корвалтаб и тд могут помочь наладить сон