Anastasiya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anastasiya

04.09.2019 21:51

Дневник питания за 04.09.2019

Сегодня хороший день, почти все успела, что планировала, погода классная весь день простояла, да ещё и кбжу почти в норме) Всегда бы так)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Картофель отварной по 1-206	134	100.5	2.7	0.5	21.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	64	122.2	14.9	6.5	0
Итого	898	270	21	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	90	55.4	2.6	3.2	4.2
Итого	90	55	2	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Картошка Фри [Макдоналдс]	0.7	168	2.1	8.4	20.3
Итого	52	291	7	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	174	170.5	6.3	0.7	34.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	64	122.2	14.9	6.5	0
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	50	47.5	0.5	3.5	3.5
Хлеб Дарницкий [Черемушки]	31	65.1	2	0.3	12.7
Итого	319	405	23	11	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кабачки в Аджике [Дядя Ваня]	118	60.2	1.2	3.5	5.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	128	244.5	29.9	13	0
Итого	646	308	31	16	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	20	14	0	0	3
Итого за день	2025	1345	86	54	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Ирина