Anastasiya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anastasiya

29.08.2019 00:39

Дневник питания за 28.08.2019

Сегодня прямо полярный день. На работе выбесила коллега, вот прямо до тремора, а вечером сходила на Спасскую башню и получила море удовольствия! Дневник похож на светофор, но я для себя решила, что пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Картофель (Варка со сливом)	92	66.7	1.8	0.4	14.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	709	375	20	23	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)	100	64	4.4	2.2	6.6
Изделия сдобные из пшеничной муки высшего сорта панкейк тм "slakon (слакон), 42 г	84	266.7	6.4	8.5	42.2
Витамин Е [Мирролла]	2	14.2	0.4	1.4	0
Итого	186	344	11	12	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий (Дарница)	20	41.8	1.4	0.2	8.6
Капуста тушеная	90	92	2.4	5.3	9.2
Итого	110	133	3	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы куриные	55	107.3	5.5	8.3	2.8
Макароны отварные, по 1-302	172	168.6	6.2	0.7	34.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	242	410	11	23	37
Итого за день	1447	1358	47	66	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Таисия

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка