Anastasiya
27.08.2019 22:24
Дневник питания за 27.08.2019
В очередной раз буду пытаться взять себя в руки) Сегодня решила
просто посмотреть, сколько я могу наесть. В принципе, могло быть и
хуже. Завтра скорректирую рацион)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Хлеб Столичный [Русский Хлеб] |
60
|
133.2 | 4.2 | 0.7 | 27.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 552 | 32 | 32 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Котлета Паровая Куриная [Ашан] |
1
|
200 | 10 | 18 | 0 |
| Итого | 118 | 290 | 13 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр) |
100
|
64 | 4.4 | 2.2 | 6.6 |
| Изделия сдобные из пшеничной муки высшего сорта панкейк тм "slakon (слакон), 42 г |
42
|
133.4 | 3.2 | 4.2 | 21.1 |
| Итого | 142 | 197 | 7 | 6 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо Суп [Токио Сити] |
1
|
58 | 2 | 4 | 6 |
| Салат Греческий [Токио Сити] |
1
|
316 | 8 | 28 | 8 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
10
|
31.2 | 0.3 | 1.5 | 3.8 |
| Итого | 66 | 405 | 10 | 33 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (300мл) [Coffee Like] |
1
|
157 | 8 | 8.3 | 13.2 |
| Итого | 300 | 157 | 8 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2266 | 1699 | 72 | 100 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Александр
28.08.2019 00:16
Начали хорошо, а потом ушли в штопор))
Любовь (кето-шмето ;))
28.08.2019 02:06
Нормалек! По калоражу вписались и уже хорошо))).
Anastasiya
28.08.2019 07:48
Александр, это я ещё не в штопор ...))))
Anastasiya
28.08.2019 07:48
Любовь,
спасибо)))
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
