Anastasiya
06.09.2019 00:05
Как же это я с компотом-то так лоханулась?(( Но блин, мама так
классно его варит! Прискакали с танцев, пить хотелось страшно,
забыли воду, а тут он, такой весь пахнущий, яблочно-смородиновый, с
кислинкой... Эх!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% [Останкинский] |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Итого | 980 | 265 | 32 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
200
|
123 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Оладьи "Панкейк" с Творожным Вкусом [Slakon] |
42
|
125.2 | 2.4 | 3.2 | 22.5 |
| Итого | 242 | 248 | 8 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
100
|
184 | 24 | 9 | 0 |
| Итого | 190 | 274 | 27 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 300 | 216 | 1 | 1 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит с шоколадной начинкой в какао-молочной глазури |
40
|
198.4 | 3.6 | 10.4 | 22 |
| Итого | 40 | 198 | 3 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
30
|
55.2 | 7.2 | 2.7 | 0 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
40
|
38 | 0.4 | 2.8 | 2.8 |
| Хлеб Серый [Челны Хлеб] |
25
|
57.5 | 1.8 | 0.3 | 12 |
| Компот яблочный по 2-118 |
350
|
192.5 | 0.4 | 0.4 | 47.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 845 | 347 | 9 | 6 | 63 |
| Итого за день | 2597 | 1550 | 83 | 49 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasiya
04.09.2019 21:51
Сегодня хороший день, почти все успела, что планировала, погода
классная весь день простояла, да ещё и кбжу почти в норме) Всегда
бы так)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
134
|
100.5 | 2.7 | 0.5 | 21.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
64
|
122.2 | 14.9 | 6.5 | 0 |
| Итого | 898 | 270 | 21 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
90
|
55.4 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Итого | 90 | 55 | 2 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Картошка Фри [Макдоналдс] |
0.7
|
168 | 2.1 | 8.4 | 20.3 |
| Итого | 52 | 291 | 7 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
174
|
170.5 | 6.3 | 0.7 | 34.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
64
|
122.2 | 14.9 | 6.5 | 0 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
50
|
47.5 | 0.5 | 3.5 | 3.5 |
| Хлеб Дарницкий [Черемушки] |
31
|
65.1 | 2 | 0.3 | 12.7 |
| Итого | 319 | 405 | 23 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кабачки в Аджике [Дядя Ваня] |
118
|
60.2 | 1.2 | 3.5 | 5.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
128
|
244.5 | 29.9 | 13 | 0 |
| Итого | 646 | 308 | 31 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 20 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2025 | 1345 | 86 | 54 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasiya
31.08.2019 20:59
Сегодня отличный день выдался! Сходили с дитенком на день открытых
дверей в культурный центр. Пока сын выступал, училась играть на
гуслях)) Просит записать его ещё в секцию настольных игр. Думаю...
С едой снова черт знает что. Готовить лень, но и так больше
нельзя)... Надо завтра батарейку в весы купить))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Баклажаны в Аджике [Дядя Ваня] |
200
|
102 | 4 | 5.6 | 8.6 |
| Итого | 1285 | 566 | 25 | 16 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
300
|
184.5 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Итого | 337 | 281 | 11 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо Лечо по-Домашнему [Путин] |
130
|
66.3 | 1.4 | 2.6 | 9.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
75
|
119.3 | 21.8 | 2.9 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Черемушки] |
80
|
168 | 5.2 | 0.8 | 32.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 865 | 773 | 37 | 33 | 77 |
| Итого за день | 2487 | 1620 | 73 | 61 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasiya
30.08.2019 07:42
Вчера был нервный рабочий день, что моментально отразилось на
сладком. Да, я стрессы заедаю углеводами. В весах сдохла батарейка,
поэтому масштаб катастрофы оценить не могу, может оно и к лучшему?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
167
|
163.7 | 6 | 0.7 | 33.4 |
| Кабачки в аджике |
74
|
37.7 | 0.7 | 2.2 | 3.7 |
| Витамин Е [Мирролла] |
2
|
14.2 | 0.4 | 1.4 | 0 |
| Итого | 1053 | 338 | 10 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр) |
100
|
64 | 4.4 | 2.2 | 6.6 |
| Изделия сдобные из пшеничной муки высшего сорта панкейк тм "slakon (слакон), 42 г |
126
|
400 | 9.6 | 12.7 | 63.3 |
| Итого | 226 | 464 | 14 | 14 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий (Дарница) |
15
|
31.4 | 1 | 0.2 | 6.5 |
| Макароны вареные с жиром (Мука и макаронные изделия) |
180
|
243 | 6.1 | 9 | 34.2 |
| Соус сметанный с томатом |
25
|
76.5 | 0.8 | 7.4 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 620 | 354 | 7 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Баклажаны в Аджике [Маркет Перекресток] |
97
|
58.2 | 1.4 | 3.4 | 6 |
| Кабачки в Аджике [Дядя Ваня] |
74
|
37.7 | 0.7 | 2.2 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 771 | 293 | 9 | 8 | 46 |
| Итого за день | 2670 | 1451 | 42 | 53 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasiya
29.08.2019 00:39
Сегодня прямо полярный день. На работе выбесила коллега, вот прямо
до тремора, а вечером сходила на Спасскую башню и получила море
удовольствия! Дневник похож на светофор, но я для себя решила, что
пойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
92
|
66.7 | 1.8 | 0.4 | 14.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 375 | 20 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр) |
100
|
64 | 4.4 | 2.2 | 6.6 |
| Изделия сдобные из пшеничной муки высшего сорта панкейк тм "slakon (слакон), 42 г |
84
|
266.7 | 6.4 | 8.5 | 42.2 |
| Витамин Е [Мирролла] |
2
|
14.2 | 0.4 | 1.4 | 0 |
| Итого | 186 | 344 | 11 | 12 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий (Дарница) |
20
|
41.8 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Капуста тушеная |
90
|
92 | 2.4 | 5.3 | 9.2 |
| Итого | 110 | 133 | 3 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы куриные |
55
|
107.3 | 5.5 | 8.3 | 2.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
172
|
168.6 | 6.2 | 0.7 | 34.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 242 | 410 | 11 | 23 | 37 |
| Итого за день | 1447 | 1358 | 47 | 66 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasiya
27.08.2019 22:24
В очередной раз буду пытаться взять себя в руки) Сегодня решила
просто посмотреть, сколько я могу наесть. В принципе, могло быть и
хуже. Завтра скорректирую рацион)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Хлеб Столичный [Русский Хлеб] |
60
|
133.2 | 4.2 | 0.7 | 27.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 552 | 32 | 32 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Котлета Паровая Куриная [Ашан] |
1
|
200 | 10 | 18 | 0 |
| Итого | 118 | 290 | 13 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр) |
100
|
64 | 4.4 | 2.2 | 6.6 |
| Изделия сдобные из пшеничной муки высшего сорта панкейк тм "slakon (слакон), 42 г |
42
|
133.4 | 3.2 | 4.2 | 21.1 |
| Итого | 142 | 197 | 7 | 6 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо Суп [Токио Сити] |
1
|
58 | 2 | 4 | 6 |
| Салат Греческий [Токио Сити] |
1
|
316 | 8 | 28 | 8 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
10
|
31.2 | 0.3 | 1.5 | 3.8 |
| Итого | 66 | 405 | 10 | 33 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (300мл) [Coffee Like] |
1
|
157 | 8 | 8.3 | 13.2 |
| Итого | 300 | 157 | 8 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2266 | 1699 | 72 | 100 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
