Дневник питания за 20.09.2019

хоть взвешивание и завтра, я не утерпела) сегодня -1100 гр. понимаю, начало пути. но радость всё равно распирает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Хлопья Мультизерновые [Витьба]	25	87.5	3	0.5	18
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	485	199	9	6	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	36	7.2	0.4	0	1.2
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная	80	160.8	22	7.4	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Свеклы листья (ботва свекольная)	12	2.6	0.3	0	0.1
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Перец сладкий желтый	12	3.2	0.1	0	0.7
Шампиньоны	12	3.2	0.5	0.1	0
Слива (садовая)	88	43.1	0.7	0.3	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	730	388	27	14	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков в духовке	80	82.6	4.6	3.8	8.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	130	100	5	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп фасолевый	200	132.6	3.4	9.6	8.4
Бездрожжевой хлеб в мультиварке @Trizza	15	29.8	1.1	0.3	5.7
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	126	350.7	17.3	22.8	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяные отруби	1	2.5	0.2	0.1	0.5
Итого	842	518	21	32	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье овсяное с бананом	34	114.5	2.7	2.1	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, вырезка	100	142	19.4	7.1	0
Итого	434	259	22	9	22
Итого за день	2721	1465	85	66	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 20.09.2019 21:15

Поздравляю! Дарю цветочек

Ксения 20.09.2019 21:20

Оксана, спасибки)

Elena76 20.09.2019 21:22

Молодец, так держать! ПОЗДРАВЛЯЮ!

Ксения 20.09.2019 21:25

Elena76, спасибо за поддержку)

Мария Ки 20.09.2019 21:26

Почему не каждый день взвешиваетесь? С улыбкой

Ксения 20.09.2019 21:33

Мария Ки, когда-то я так пыталась. это быстро надоедает. и бывают качели с весом, а это очень расстраивает и демотивирует. тем более, что дальше вес не будет падать так быстро

Мария Ки 20.09.2019 22:00

Ксения, понятно. Я начала взвешиваться каждый день, когда отвесы по 300 грамм в неделю пошли.
Без ежедневного взвешивания стало вообще непонятно, правильной дорогой иду, или нет. А с ежедневным взвешиванием было видно, что да, вес вниз идет. Очень-очень медленно, но вниз.

Ксения 20.09.2019 22:06

Мария Ки, иногда бывает натриево-калиевый дисбаланс, что задерживает влагу. месячные тоже шалят. очень болезненно реагирую на привесы. поэтому для меня лучше раз в неделю)