Ксения
19.09.2019 20:16
Дневник питания за 19.09.2019
сегодня всё очень вкусненько и полезно:ah:. был гамбургер. но он -
домашний. всё натуральное и в пределах коридора. послезавтра третье
взвешивание. если и завтра будет соблюдено соотношение натрия
с калием, надеюсь на хоть маленький отвесик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Бездрожжевой хлеб в мультиварке @Trizza |
31
|
61.5 | 2.2 | 0.6 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Салат (латук) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
27
|
21.3 | 0.5 | 0.7 | 3.1 |
| Лук желтый, пассерованный |
17
|
20.9 | 0.2 | 1.8 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 758 | 294 | 11 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный |
175
|
395.5 | 19.8 | 21.6 | 27.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 415 | 20 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
150
|
52.5 | 2.9 | 1.7 | 6 |
| Печень цыпленка-бройлера |
50
|
61 | 10.3 | 1.9 | 0.8 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
70
|
135.8 | 17.9 | 7.3 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
6
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 276 | 250 | 31 | 10 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 507 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
123
|
60.3 | 1 | 0.4 | 11.8 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
81
|
69.7 | 14.6 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 261 | 212 | 17 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| печенье овсяное с бананом |
81
|
272.8 | 6.5 | 5.1 | 52.2 |
| Итого | 381 | 275 | 6 | 5 | 53 |
| Итого за день | 2773 | 1457 | 87 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
