Дневник питания за 16.09.2019

сегодня всё сбалансировано. не голодаю. вкусно. беспокоит только правая почка. они у меня хватали только однажды при первой беременности. а так никогда не беспокоили. может ли это быть потому, что последний месяц стала пить много воды? раньше вообще почти не пила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	170	110.5	5.4	6.1	8.2
Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras	25	80	2.9	0.7	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1004	227	9	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	213	51.1	2.3	0.4	8.1
Овсяные отруби	4	9.8	0.7	0.3	2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Хлеб Мультизерновой [Кулиничі]	21	69.9	2.6	3.8	6.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	39	74.1	11.3	2.9	0
Колбаса, Кровяная	26	98.5	3.8	9	0.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Итого	420	531	36	34	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Вода	500	0	0	0	0
Овсяное печенье	27	54.5	1.6	0.8	10.3
Итого	592	87	3	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Суп Овощной с Брокколи [Prime Star]	200	38	1.6	0.8	6
Печень Кролика [ВкусВилл]	14	23.2	2.7	1.4	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	11	20.4	2.9	0.9	0
Итого	230	93	8	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	46	19.8	0.4	0.1	3.7
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	666	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенная каша с курицей	122	199.7	11.5	6.2	24.4
Картофель отварной по 1-206	5	3.8	0.1	0	0.8
Баклажаны под майонезом	55	62.8	0.8	5.7	2.3
Маринованная морская капуста	20	2.5	0.2	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	21	31.7	6.1	0.6	0
Итого	223	300	18	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье овсяное	75	137	3.8	1.8	25.9
Итого	275	139	3	1	26
Итого за день	3410	1458	81	62	137