Ксения
16.09.2019 19:52
Дневник питания за 16.09.2019
сегодня всё сбалансировано. не голодаю. вкусно. беспокоит только
правая почка. они у меня хватали только однажды при первой
беременности. а так никогда не беспокоили. может ли это быть
потому, что последний месяц стала пить много воды? раньше вообще
почти не пила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
170
|
110.5 | 5.4 | 6.1 | 8.2 |
| Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras |
25
|
80 | 2.9 | 0.7 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1004 | 227 | 9 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
213
|
51.1 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Овсяные отруби |
4
|
9.8 | 0.7 | 0.3 | 2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Мультизерновой [Кулиничі] |
21
|
69.9 | 2.6 | 3.8 | 6.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
39
|
74.1 | 11.3 | 2.9 | 0 |
| Колбаса, Кровяная |
26
|
98.5 | 3.8 | 9 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 420 | 531 | 36 | 34 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное печенье |
27
|
54.5 | 1.6 | 0.8 | 10.3 |
| Итого | 592 | 87 | 3 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Суп Овощной с Брокколи [Prime Star] |
200
|
38 | 1.6 | 0.8 | 6 |
| Печень Кролика [ВкусВилл] |
14
|
23.2 | 2.7 | 1.4 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
11
|
20.4 | 2.9 | 0.9 | 0 |
| Итого | 230 | 93 | 8 | 3 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
46
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенная каша с курицей |
122
|
199.7 | 11.5 | 6.2 | 24.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
5
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Баклажаны под майонезом |
55
|
62.8 | 0.8 | 5.7 | 2.3 |
| Маринованная морская капуста |
20
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
21
|
31.7 | 6.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 223 | 300 | 18 | 12 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное |
75
|
137 | 3.8 | 1.8 | 25.9 |
| Итого | 275 | 139 | 3 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3410 | 1458 | 81 | 62 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
