Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

13.09.2019 19:26

Дневник питания за 13.09.2019

на пп вторую неделю. завтра взвешивание №2. срывов не было, несмотря на "вкусную" работу:D. надеюсь, на этот раз будет отвес.:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
4-Х Зерновые Хлопья [4Life]	25	80	2.8	0.7	15.8
Итого	735	232	10	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква вареная, без соли	200	40	1.4	0.1	7.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гранола с Черносливом и Шоколадом [Absolute Nature]	23.5	88.1	1.6	1.2	17.7
Лещина (лесной орех)	10	65.3	1.3	6.3	0.9
Итого	588	257	6	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Борщ украинский	229	206.6	10.1	10.1	19.9
Ржаной хлеб	32	82.9	2.7	1.1	13.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	369	458	44	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	200	268	5	15.4	26.8
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Маринованная морская капуста	22	2.8	0.2	0	0.4
Тушеный кролик	31	51.7	3.2	4	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	30	23.7	5	0.1	0.7
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	5	20	0.2	0.8	3.6
Итого	531	500	20	27	42
Итого за день	2723	1448	81	64	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги