Ксения
06.09.2019 20:17
Дневник питания за 06.09.2019
Сегодня всё очень вкусненько. голода нет. настроение отличное. жду
выходных и взвешивания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Перец сладкий зеленый, пассерованный |
20
|
23.2 | 0.2 | 2.4 | 0.5 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
20
|
17.4 | 3.7 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1130 | 344 | 22 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 485 | 227 | 7 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
200
|
309.8 | 20 | 17.2 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 312 | 20 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
101
|
303.3 | 23.9 | 21.4 | 3.9 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
124
|
194.7 | 7.2 | 1.2 | 35.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 333 | 528 | 32 | 22 | 45 |
| Итого за день | 3048 | 1413 | 82 | 66 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
