Дневник питания за 02.09.2019

сегодня всё очень вкусненько. ни минуты голода. первый день на работе после 2 морей. и ни секунды не хотелось ни горы конфет, ни разнообразия пироженок, что окружают меня в помещении. а самое главное: очень всем советую есть лён, ложечку мёда и кунжут. организм доволен и чувствует себя прекрасно и легко. да и совесть спокойна :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	35	126	2.3	0	28.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	152	98.8	4.9	5.5	7.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	747	278	9	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	108	181.4	25.7	8	0
Апельсин	162	69.7	1.5	0.3	13.1
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	330	272	27	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Свинина, вырезка	40	56.8	7.8	2.8	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	328	349	20	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	32	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	250	387.3	25	21.5	25
Итого	250	387	25	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	100	47	1.7	3.1	3
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	250	128	6	6	9
Итого за день	2815	1450	88	63	125