Дневник питания за 31.08.2019

вот так вышло сегодня: после завтрака долго не хотелось есть. все последующие приёмы пищи из-за этого сместились. как результат ужин попросту в меня не влез :crazy:. стоит ли сейчас нажрать печенья на 200 ккал? (эта шальная мыслишка начинает терзать мой мозг)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	19	68.4	1.3	0	15.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	125	81.3	4	4.5	6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	102	186.7	19	3.7	18.6
Итого	1057	530	35	19	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	175	194	4	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Суп с макаронными изделиями	200	78	1.8	4	9
Итого	270	183	12	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Цветная капуста жареная по 1-238	182	85.5	3.1	5.6	5.5
Итого	392	250	10	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2744	1161	63	53	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 31.08.2019 21:34

Можно наверно,что то другое сьесть,печеньки то на ночь,как то не очень.выпейте кефирчика,или чего другого молочного.Я если и когда коллорий не набираю,то не ем усердно,что б их добрать любой ценой.