Дневник питания за 28.08.2019

Сегодня не получилось установить натриево-калиевый баланс. зато добрала белков. клетчатка и жиры тоже в недостатке. я на сайте только второй день. надеюсь, всё получится :{} завтра на закупку для магазина. там и приобрету свой недостающий калий, а то всё закончилось. всем сладких

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	223	243.1	5.8	9.1	34.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1183	359	14	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	550	0	0	0	0
Итого	860	35	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	250	103.8	1.7	4.8	14.3
Ржаной хлеб	29	75.1	2.5	1	12.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо	30	38.1	6.7	1	0
Итого	309	217	10	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	40	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	56	75.6	1.6	2	12.8
Курица отварная, по 2-4	52	126.9	11.8	8.8	0
Капуста тушеная по 1-220	201	150.8	4	6.6	18.5
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Итого	355	358	17	17	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	250	420	44	10.5	35.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Мёд подсолнечный (Сырье и приправы)	10	32	0.1	0	7.9
Итого	280	493	44	14	44
Итого за день	3527	1483	88	54	155