Дневник питания за 15.10.2019

6 день кето, сегодня откуда то образовался +700 гр, видимо опять с солью нашалила. Хотя по себе отечность не чувствую. У мужа уже 4 день кето грипп, чувствует себя устало и разбито, бессонница, вчера морозило, головные боли. Вообщем жуть я за него сильно переживаю. Может у кого тоже проходил и когда это закончиться? Вчера посоветовали пить минералки он выпил литр, но не полегчало. Но молодец, не сдается и даже не говорит ни чего по поводу срыва! А я уже миллион раз подумала, может и не сидеть ему раз так х*еново. У меня самочувствие хорошее, возможно от того, что ем много соли и пью воду. Моя любовь к солененькому меня спасла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Конфеты 2	28	140.9	1.1	14.4	1.9
Итого	836	475	20	37	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куринный	300	159.6	18.6	8.7	1.5
Майонез кето	20	113.6	0.8	12.1	0.2
Итого	320	273	19	20	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины и опят	200	670.8	21.6	64.2	1.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Майонез кето	20	113.6	0.8	12.1	0.2
Итого	520	821	24	76	10
Итого за день	1676	1570	63	135	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Кет(о) 15.10.2019 11:23

Но было плоховато, голова болела, слабость, но не так критично ... Печально

Чтобы быстрей войти-угли необходимо держать сначала на самой минималке и добавить физ.нагрузку (особенно хороша утренняя до завтрака). Но раз ему так плохо, то конечно как тут физухой грузиться. Если здоровье хоть чуть позволит, то на пешую прогулку.
И не литр, а минимум 2, а то и 3 (зависит от веса)
Поправляется пусть скорей Печально

Оксана 15.10.2019 11:39

Всё проблемы начинаются одинаково - сидела барышня скучала ! Кето - лечебная диета,вы уверены что вам и вашему окружению нужна ?

Настена 15.10.2019 13:34

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), спасибо. Минимально углей это до 20?

Крутышка Кет(о) 15.10.2019 13:36

Настена, держать 5% при том в каждом приеме пищи. Раньше я по незнанию могла всю долю углей на завтрак съесть, а обед и ужин только белки жиры. И голова долго трещала и кружилась. Постоянно по середине и никак не чётко в кетоз