Дневник питания за 09.10.2019

кето 1 день, ни когда не думала, что попробую. Однако решила, что стоит, может и из этого что то и получиться. Сначала недельку почитала всего про кето, что за зверь и с чем его едят. В итоге под конец 1 дня поняла, что очень даже не плохо, однако не могу привыкнуть 2 раза есть в день. После 5 раз перекусов за день, сразу сойти до 2 это тяжеловато. поэтому решила сначала сократить до 3, а так уже и до 2.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	657	560	17	51	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	300	660	50.4	51	0.6
Майонез кето	30	170.4	1.3	18.2	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	595	989	54	82	8
Итого за день	1252	1549	71	134	15