Настена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настена

07.09.2019 15:31

Дневник питания за 07.09.2019

Вчера я была молодцом, муж скланял к пиву пару раз, но я не повелась! Хотя очень хотелось, была сильная физ усталась и настроение не о чем. А сегодня я уже походу что то подхватила температура 38.дикая слабость. А как Вы лечитесь когда худеет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	38	36.5	0.6	0.2	8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	422	345	45	1	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	17	70.2	1.1	1.9	12.2
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	24	93	1	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Горбуша в сливках	100	129.5	8.8	9.5	2.4
Итого	530	381	16	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Итого	171	139	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	431	436	7	18	56
Итого за день	1578	1395	71	40	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горячие бутерброды

Автор Наталья

Мятное кето печенье

Автор InnaLandina

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен