Настена
02.09.2019 09:10
Дневник питания за 01.09.2019
очередной срыв :cry:почему я не могу сказать своему мужу и еде
нет. За выходные + 3.5 кг, нажрала за 2 дня, как? да понимаю что не
все это жир, разгневана, растоптана, дико злюсь на себя и на
мужа:evil: надо приходить в себя, питание на сегодня "взяла
себя под контроль". Хотелось бы дать хорошего леща мужу ,чтоб
перестал меня сманивать на темную сторону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Семена льна |
17
|
90.8 | 3.1 | 7.2 | 0.3 |
| Итого | 117 | 143 | 6 | 9 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 135 | 173 | 25 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Итого | 400 | 484 | 61 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
80
|
43.2 | 1.4 | 3.3 | 1.9 |
| Пиво, светлое |
1200
|
348 | 2.9 | 0 | 19.7 |
| Сухари армейские, ржаные |
30
|
88.2 | 3.4 | 0.6 | 16.9 |
| Горбуша |
150
|
210 | 30.7 | 9.8 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 1697 | 1120 | 54 | 51 | 44 |
| Итого за день | 2499 | 1988 | 150 | 78 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
02.09.2019 09:51
Отольеться через пару дней.Я тоже когда пиво пью,сразу привес
большой,а потом 2-3 уходит.Тоже ругаю мужа потом)))))))
Валентина
02.09.2019 10:06
Ну да, за ужином у Вас, Анастасия, переборчик вышел. Диетологи
считают, что за один приём пищи не стоит употреблять несколько
видов белка, они плохо усваиваются. У меня тоже часто бывают
аналогичные проблемы, когда за "компанию" с мужем или в гостях
или с гостями вместе приходится съедать что-то неподобающее. Еда в
данном случае превращается в некий ритуал сближения с тем
человеком, который разделяет с тобой трапезу и отказаться бывает
невозможно. У меня только твёрдое табу на сомнительный алкоголь и
сомнительные сладости. Извиняюсь и говорю, что я сыта и это не ем.
Ксения
02.09.2019 12:26
Можна переманивать мужа на светлую сторону😄
Настена
02.09.2019 12:28
Валентина, правда? не знала честно
говоря, т.к. даже есть рецепты салатов типо яица + кальмар +
огурец...сколько занимаюсь своими диетами, первый раз такое,
спасибо, буду знать! ой, мне бы Вашу твердость, ведь засранец знает
что питаюсь правильно и 4 раз за неделю уговаривает съесть что
то вкусное и под конец сдалась врагу народа!
Апполосская пушишка
02.09.2019 12:43
Анастасия
Константиновна, а никаких хитростей нет, только личный пример,
и Вы можете позволять себе маленькие радости, но уменьшив их
количество. Муж будет видеть, что Вы и от вкусняшек не
отказываетесь и худеете потихоньку 
Анастасия
02.09.2019 12:46
Мой вчера тоже соблазнял... пивом, спрашивает какое пиво тебе
купить? я говорю купи кефир 1 %
На том и
порешили.. он пил пиво... я кефир
На том и
порешили.. он пил пиво... я кефир 
Taita
02.09.2019 12:56
Анастасия
Константиновна, благо, что всегда есть на кого спереть.....
Апполосская пушишка
02.09.2019 12:58
Анастасия, я для себя не так давно
открыла безалкогольное,в нем,кстати,меньше калорий чем в кефире))
Татьяна Панкова
02.09.2019 13:12
Мира, а я
вчера три банки выпила с друзьями)))...оказывается в нем не так уж
и много каллорий)))...к тому же после него засыпается хорошо, и
есть не охото, так как во сне вообще жрать не хочется)))
Апполосская пушишка
02.09.2019 13:32
Татьяна,
так оно и есть: больше спишь — меньше жрешь))
Ксения
02.09.2019 14:05
Анастасия
Константиновна, надо просто медленно но уверенно самому вносить
изменения, сначало что-то одно заменить на более полезное, потом
что-то еще прибавить или заменить, одни разговоры не помогают (это
как прикорм ребенку вводить) Можно
постепенно отказываться от всяких вредняшек, просто не покупая их
или искать им альтернативы. Но беседы тут не всегда помогают. У
меня начали помогать только когда уже ступили на этот путь. Хотя
сейчас некоторые продукты все ровно не нравятся но выхода нет ибо
что готовлю то надо и кушать
) Можно
постепенно отказываться от всяких вредняшек, просто не покупая их
или искать им альтернативы. Но беседы тут не всегда помогают. У
меня начали помогать только когда уже ступили на этот путь. Хотя
сейчас некоторые продукты все ровно не нравятся но выхода нет ибо
что готовлю то надо и кушать
Taita
02.09.2019 16:16
Анастасия
Константиновна, да нет. Ощущение, что мужчина больше страдает.
Крайний- он.
Апполосская пушишка
02.09.2019 16:28
Анастасия
Константиновна, таки дайте ему себя уговорить! Но заранее
внесите их в дневник,чтобы не было перебора и все будет прекрасно))
Апполосская пушишка
02.09.2019 16:29
Taita, о
таком я даже не слышала...так это и получается просто сок?
Анастасия
02.09.2019 16:31
Анастасия
Константиновна, надо но не всегда))) просто я ему много раз
говорила хочешь посидеть с пивом/вином/и т.д. предупреждай заранее
я себе меню спланирую чтобы ввсе влезло
Taita
02.09.2019 17:16
Анастасия
Константиновна, вы о чем? О вине? У нас в Сибири в свободной
продаже германского производства есть всегда. Не экзотика.
Ксения
02.09.2019 18:03
Анастасия
Константиновна, мы вот каждый день кушаем вредность НО только
одну и что бы вписалась в кбжу
Апполосская пушишка
02.09.2019 18:40
Taita,
спасибо, буду иметь в виду 
Апполосская пушишка
02.09.2019 18:41
Анастасия
Константиновна, жестко Вы с ним ))
)) 
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1256 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
