Настена

02.09.2019 09:10

Дневник питания за 01.09.2019

очередной срыв :cry:почему я не могу сказать своему мужу и еде нет. За выходные + 3.5 кг, нажрала за 2 дня, как? да понимаю что не все это жир, разгневана, растоптана, дико злюсь на себя и на мужа:evil: надо приходить в себя, питание на сегодня "взяла себя под контроль". Хотелось бы дать хорошего леща мужу ,чтоб перестал меня сманивать на темную сторону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	17	90.8	3.1	7.2	0.3
Итого	117	143	6	9	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Итого	135	173	25	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	200	302	58	6.1	0
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Итого	400	484	61	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	150	66	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Салат зеленый по 1-58	80	43.2	1.4	3.3	1.9
Пиво, светлое	1200	348	2.9	0	19.7
Сухари армейские, ржаные	30	88.2	3.4	0.6	16.9
Горбуша	150	210	30.7	9.8	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	1697	1120	54	51	44
Итого за день	2499	1988	150	78	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 02.09.2019 09:51

Отольеться через пару дней.Я тоже когда пиво пью,сразу привес большой,а потом 2-3 уходит.Тоже ругаю мужа потом)))))))

Валентина 02.09.2019 10:06

Ну да, за ужином у Вас, Анастасия, переборчик вышел. Диетологи считают, что за один приём пищи не стоит употреблять несколько видов белка, они плохо усваиваются. У меня тоже часто бывают аналогичные проблемы, когда за "компанию" с мужем или в гостях или с гостями вместе приходится съедать что-то неподобающее. Еда в данном случае превращается в некий ритуал сближения с тем человеком, который разделяет с тобой трапезу и отказаться бывает невозможно. У меня только твёрдое табу на сомнительный алкоголь и сомнительные сладости. Извиняюсь и говорю, что я сыта и это не ем.

Настена 02.09.2019 12:25

Наталия, да? я думала у меня от один такой Широкая улыбка

сманивают на что то вкусненькое. А потом стереотипы, что до замужества худенькая была, а как замуж вышла там разъелась.

Ксения 02.09.2019 12:26

Можна переманивать мужа на светлую сторону😄

Настена 02.09.2019 12:28

Валентина, правда? не знала честно говоря, т.к. даже есть рецепты салатов типо яица + кальмар + огурец...сколько занимаюсь своими диетами, первый раз такое, спасибо, буду знать! ой, мне бы Вашу твердость, ведь засранец знает что питаюсь правильно и 4 раз за неделю уговаривает съесть что то вкусное и под конец сдалась врагу народа!

Настена 02.09.2019 12:30

Ксения, Ксения подскажите эти народные хитрости, честно говоря что уже только не пробовала, и от познавательных бесед про здоровье и пример ребенку, приготовления пп вкусняшек, да слез и обид. Дня 3 держимся потом по новой.

Апполосская пушишка 02.09.2019 12:43

Анастасия Константиновна, а никаких хитростей нет, только личный пример, и Вы можете позволять себе маленькие радости, но уменьшив их количество. Муж будет видеть, что Вы и от вкусняшек не отказываетесь и худеете потихоньку С улыбкой

Анастасия 02.09.2019 12:46

Мой вчера тоже соблазнял... пивом, спрашивает какое пиво тебе купить? я говорю купи кефир 1 % Хихикаю

На том и порешили.. он пил пиво... я кефир

Taita 02.09.2019 12:56

Анастасия Константиновна, благо, что всегда есть на кого спереть.....

Апполосская пушишка 02.09.2019 12:58

Анастасия, я для себя не так давно открыла безалкогольное,в нем,кстати,меньше калорий чем в кефире))

Татьяна Панкова 02.09.2019 13:12

Мира, а я вчера три банки выпила с друзьями)))...оказывается в нем не так уж и много каллорий)))...к тому же после него засыпается хорошо, и есть не охото, так как во сне вообще жрать не хочется)))

Апполосская пушишка 02.09.2019 13:32

Татьяна, так оно и есть: больше спишь — меньше жрешь))

Ксения 02.09.2019 14:05

Анастасия Константиновна, надо просто медленно но уверенно самому вносить изменения, сначало что-то одно заменить на более полезное, потом что-то еще прибавить или заменить, одни разговоры не помогают (это как прикорм ребенку вводить С улыбкой

) Можно постепенно отказываться от всяких вредняшек, просто не покупая их или искать им альтернативы. Но беседы тут не всегда помогают. У меня начали помогать только когда уже ступили на этот путь. Хотя сейчас некоторые продукты все ровно не нравятся но выхода нет ибо что готовлю то надо и кушать Широкая улыбка

Настена 02.09.2019 15:55

Анастасия, спасибо за комент, поржала от души)))) да наверно так и надо!

Настена 02.09.2019 15:58

Мира, да он меня сейчас уговаривает на суши 🤯🤯🤯

Настена 02.09.2019 15:59

Taita, а как же если не на себя любимую)))

Настена 02.09.2019 16:01

Ксения, да возможно в этом есть часть правды, урезать вредности и калорийность, резко начать заниматься спортом поэтому и начинаются срывы.

Taita 02.09.2019 16:16

Анастасия Константиновна, да нет. Ощущение, что мужчина больше страдает. Крайний- он.

Taita 02.09.2019 16:17

Мира, и безалкогольное вино. По вкусу типа сока аиногралного. Калории 6-32 ккал на 100 грамм. В зависимости от марки и производителя

Апполосская пушишка 02.09.2019 16:28

Анастасия Константиновна, таки дайте ему себя уговорить! Но заранее внесите их в дневник,чтобы не было перебора и все будет прекрасно))

Апполосская пушишка 02.09.2019 16:29

Taita, о таком я даже не слышала...так это и получается просто сок? Надо подумать

Анастасия 02.09.2019 16:31

Анастасия Константиновна, надо но не всегда))) просто я ему много раз говорила хочешь посидеть с пивом/вином/и т.д. предупреждай заранее я себе меню спланирую чтобы ввсе влезло

Настена 02.09.2019 16:49

Taita, такое бывает?

Настена 02.09.2019 16:50

Анастасия, ну да если все спланировать и рассчитать можно и что то вредное себе внести)

Taita 02.09.2019 17:15

Мира, точно о технологии сказать не могу. От виноградного сока отличается по вкусу. Цена немного выше обычного вина, но калорий меньше, чём в соке, так как нет сахара в чистом виде как добавки. Обычно продают германские вина. Попробуйте, может понравиться.

Taita 02.09.2019 17:16

Анастасия Константиновна, вы о чем? О вине? У нас в Сибири в свободной продаже германского производства есть всегда. Не экзотика.

Настена 02.09.2019 17:31

Мира, нееет, пожалуй мне хватит, поспорили на 50 тыс, если меня будет подбирать мне будет должен, думаю на время это его притормозит))))

Настена 02.09.2019 17:32

Taita, да хочется попробовать)))

Ксения 02.09.2019 18:03

Анастасия Константиновна, мы вот каждый день кушаем вредность НО только одну и что бы вписалась в кбжу

Апполосская пушишка 02.09.2019 18:40

Taita, спасибо, буду иметь в виду Дарю цветочек