Дневник питания за 13.11.2019

Вчера углеводов переела, сегодня белков :D а что? Всё уравновешено!

Купила себе на завтра две шоколадки Dove из Рождественской серии. Подумалось мне что почему бы и нет? К тому же там так удобно рассчитаны порции! Решила завтра съем на завтрак 12 долек на 200 калорий :извини!: Ну а в конце концов, зима пройдет, а я так и не попробую что ли? Не порядок! Уже представляю как буду пить черный кофе, без сахар конечно, и есть шоколадки! На завтра еще салат остался... и может быть мясо будет. Но еще не решила, как всегда решу утром! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 33% [Свитлогорье]	30	96	0.7	9.9	1.2
Сметана 20% [Ядринмолоко]	20	40.8	0.5	4	0.7
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Редис	74	14.8	0.9	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творожный рулетик из лаваша	74	183.4	10.6	3.1	28.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	164	314.9	43.4	14.5	0
Итого	632	657	56	31	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген Детский [Народный]	40	156	2	1.2	34.4
Итого	40	156	2	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печенье "Клубника"	2	192.2	6.6	10.2	6.2
Итого	580	192	6	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кукурузы и яиц.	360	305.6	13	19.8	15.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	75	144	19.8	6.6	0
Творог мягкий (С наполнителем Ванильный пломбир)	152	148.7	11.7	4.6	15.2
Итого	587	598	44	31	31
Итого за день	1839	1603	109	74	104