Дневник питания за 05.11.2019

Дорогой дневник питания! (вернемся в 19 век, как раньше девИцы писали, чому б нет? :D)

Первый день как я не ем сахар. Наверное для кого-то это ерунда, в таком случае меня даже разбирает к ним зависть. Как можно спокойно пройти мимо шоколадки? Мимо пышечек с сахаром, зефира, пастилы, казинак и прочих радостей? Вот и я не представляю, однако сегодня стоически прошла. Мне кажется это первое время так. Не скажу что мне слишком тяжело сейчас, но под вечер желание сточить что-то сладенькое неумолимо растет!
Однако, я ж не зверь, я сегодня поела и хурму, кстати, на удивление сладкая и не вяжет, и кешью, к слову они тоже имеют сладковатый вкус. Но с орехами надо аккуратнее, слишком жирные.
А под вечер сделала себе кексы на завтрак на завтра. Для сладости добавила банан и мед. Последний совсем немного правда. Получилось не плохо (естественно сняла пробу! А как же без этого). В общем, существовать без сахара пока получается. Но ведь еще только первый день, верно?

Спорт очень выручает, можешь позволить себе чуть больше чем положено. А вернее даже организм требует чуть больше чем ему положено :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	52	99.8	13.8	4.6	0
Сыр Российский	53	170.1	12.7	13.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	175	124.3	4.4	2.7	18
Кешью, сухая обжарка без соли	11	63.1	1.7	5.1	3.3
Итого	541	459	32	25	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные с грибами	300	377.4	53.4	18	0.6
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Кешью, сухая обжарка без соли	30	172.2	4.6	13.9	8.9
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино]	10	16.3	0.4	1.5	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1140	699	59	34	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Желудки куриные с грибами	192	241.5	34.2	11.5	0.4
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Итого	302	365	36	16	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный кекс с бананом и мукой	57	91.8	7.3	3.7	6.7
Итого	57	91	7	3	6
Итого за день	2040	1617	135	80	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 05.11.2019 19:13

Дэниел Амен в своих книгах подробно отвечает на этот вопрос, но читается сложно. Все дело в реакции вашего мозга на сладкое. Лимбическая система мозга возбуждается при виде сладкого, а получая успокаивается. Бороться с этим сложно, но можно)

Firuze 05.11.2019 19:29

можно не только спокойно пройти, можно даже съесть спокойно и без укоров совести, а потом пройти мимо раз несколько, не страдая. Главное в этом деле даже не тренировка, а понимание, почему хочется и стоит ли обходиться или нет. Как это работает, не знаю. Наверное, у всех по-разному С улыбкой

. Вам сейчас проще, потому что есть цель продержаться определённое время без. Значит вашему пониманию должно быть легче осознать текущий момент "нельзя, потому что таковы условия сделки". Когда оно усвоит и примет ответ на первый вопрос - почему нельзя именно сейчас?, успокоится, можно будет пообщаться с ним над последующими вопросами. Потренируйтесь, пока есть время по условиям сделки Широкая улыбка